①新しい習慣を作り始めるときは「何かをやめること」もセットで考える もし新しく「資格取得の勉強」を習慣にしたいとするなら、 例えば今までの習慣となっていた「スマホゲーム」をやめる。 古い習慣をやめないと、新しいことをやる時間は作れないので、 今…

前提として、「痩せる＝体脂肪の減少」の取り組みであるとする。 ●体脂肪が消費されるまでに辿る過程 ①肝臓内グリコーゲンを消費する ②筋肉内グリコーゲンを消費する ③不足したエネルギーを体脂肪で消費する 1. ③への到達を妨げるためやめた方がよいこと (1)…

・昔 → インプット型仕事 言われたことを言われた通りにやる、は昭和時代。 ・今 → アウトプット仕事 AIやロボットに仕事を奪われずにこれからも生き残れる。 言われたこと言われた通りにやる（プログラム通り）のは、 AIやロボットの方が速いし正確である。…

勉強に集中したり、仕事で稼ぐために必要なことは、 核となる実力を積み重ねることの他に、環境を整えることである。 例 ・何をどうするのかの段取りと行動を書き出したり、一覧で把握できるもの ・時間を短縮できる道具 ・家族やパートナー、仲間の協力 ・…

お金について勉強すること。 お金についての本や基礎的な解説を読むと良い。 ・お金を使うほど人に喜ばれる ・お金を使うほど日本の経済が良くなる ・税金の仕組みについて知る ・納税について知る ・お金と信用について知る ということなどを学ぶと良い。 …

聴く力を持つこと。 例えば、 ・何度も繰り返す話 ・一見矛盾しているように聞こえる話 ・今の自分には難しいと感じる話 ・一般常識をかけ離れた話 ・耳に痛い、頭や胸が痛くなる話 ・いつかどこかで聞いた記憶があり、今あらためて気になる話 時には、ただ…

学校の成績が良い子を作るなら、 ①勉強好きかどうか ②勉強法が上手かどうか ①について ゴール設定の仕方が重要である。 子供たちがその科目を習得することが嬉しく思えるようにならないといけないので、 ゴールと科目が合致していることにかかってくる。 例…

●やる気を出すための何かをしても、やる気は出ない 自分の中のやる気のスイッチを入れるためには、 トレーニングの内容にやる気を出すことを含めないこと。 なぜなら、トレーニングをして成長する事の方が大事だからである。 また、トレーニングや勉強を、ま…

●「褒める」、「叱る」の手前にしておくべきこと 「褒める」、「叱る」というのは、その現場でやらないといけないが、 そもそもの土台として「承認する」というベースがなければ、 その「褒める」、「叱る」という意図も熱量も、相手には届かないだろう。 「…

①より良く生きるための知恵 自分が望む成功をより具体的にするための ・思考 ・決断 ・行動 が得られるかどうか。 ②理念 自分はどんな人物で、何を大事にし、どこへ向かうのか。 その指針や補助となる言葉が、もしたった一行でも見つけることができたならば…

どちらを選んでも正解ではなく、逃げる場所もない状態を否定的ダブルバインドと呼ぶ。 「分からないことは自分で判断せず必ず相談しなさい」と言うから相談すると、 「こんなこともわからないのか」と怒られるので自分で判断すると、 「なぜ相談もせずに勝手…

相手がどう答えてもこちらにとっては正解な状態をそう呼ぶ。 連結法でも紹介した例は、肯定的ダブルバインドにもなっている。 二つ以上の文章が連結されている場合、理性は最後の文章を重要視する。 ・彼は地味だけど頭はいい →頭の良い人を想像する ・頭は…

理由があると否定できなくなる ●連結法とは 本来は無関係なもの同士をつなげることで、否定しにくくさせる話法。 人には「理由づけされると無批判になる」という性質があります。 その理由が正しいかどうかにかかわらず、「○○だから✕✕」といった構文自体が人…

相手の中の別の顔を味方につける ●分離法とは ひとつのものをあえて複数に分離することで、 相手の意見を否定せず、同時に自分の意見も受け入れやすくさせる話法。 「あなたは頑張りすぎです」 「別にそうは思わないです」 「待っていることにも気づかないほ…

●メリットをはっきりさせる ・報酬がある（お菓子やテレビなど） ・どんな明るい未来が待っているかを描く ●少しでいいから行動に移す 作業興奮（ドーパミン）を起こさせる。 また、少しだけ取り掛かって間を置く（最初の1行など）だけでも効果がある。 例：…