「1つ失敗したから全部ダメ。私はなんてダメなんだ。」 「うまくいかなかったのは全部自分のせい（アイツのせい）。」 「あの時のアレがあったから、もう人生全部終わり。何をやっても無駄。」 成功か失敗か、イチかバチか、0か100か、マルかバツか、YesかNo…

プロスポーツの監督の心構えとして、 「勝ったときは選手のおかげ、負けたときは監督のせい」というのがある。 プロの世界では必ず結果が問われる。 負けたときに批判されるのはある意味仕方ないが、 その批判が選手に向かないように監督が矢面に立って批判…

何か物事に取り組む時には、「やるからには上手くなりたい」とか、「発表会や大会などで満足できる演奏をしたい」とか、「結果を残したい」などという思いは誰にでもあると思います。 これは音楽だけでなくどんな分野でもそうだと思いますが、ある一定の作業…

「今」に使う時間の割合をもう少し増やし、あまり先すぎる未来のことは考えないようにするとよいです。 大切なことは、今日を生きる上で心も身体も健康であり、今日やるべきこともやれて、一日楽しく過ごせるということであって、今からほとんど毎日一年先、…

仕事で何か物事を行った後は、それが良い結果であっても悪い結果であっても、一度振り返って確認しておくと良いです。 例えば次のような事柄を、1分でも2分でも時間をとって書き留めて、次への対策とすることです。 ・良かった点は何か ・失敗した点は何か …

基本的には、メモや予定表などに書きとめておき、後で見返しやすいようにしたり、見返す回数自体を増やしていくようにすることです。 しかも、片付けをしようと頭の中で思い描いたり、ToDoリストなどに予定として記入する時に、ただ単に「片付け」とだけ思っ…

ある年代の節目を迎えた時までに、やっておいた方が良いことはたくさんあるでしょう。 特にエネルギーに溢れた若い世代が次の節目までの間に花開くためには、頑張りが聞く今の時期にこそ、熱意を持って一生懸命取り組んだり活動したことが結実するに越したこ…

誰にでも、人に言えずに自分だけで抱え込んでしまうという状況は起こり得ることです。 いつまでも際限なく考え込んで思い巡らせてしまったり、ネガティブな考えを何度も何度も頭の中で再生してドツボに嵌ってしまうよりは、自分の頭の中にある情報を一旦外に…

運を良くするには、世の中にある「運が良くなる」と言われていることを全部検証していってみればよいでしょう。 やってみて本当に効果があるかどうかは、実際にそれをやってみなければわからないものです。「科学的ではないから、スピリチュアルのことだから…

自分はいつもこんなに真面目に、地道に、几帳面に、一生懸命頑張っているのに、なんであのユルくて、ズボラで、大雑把な人が成果を上げているのだろうかと感じるのは、おそらく誰にでも経験があることなのではないでしょうか。 一見ガサツで不真面目にも見え…

今までやったことのない新しい事や、目的に向けてできる新しいことを、できるだけ小さな行動に分解し、順序だてて地道に積み上げていくことが大切である。 人が自分から「変わりたい」と思って何かに取り組み、実際に変わるまでの時間は、5年から10年ぐらい…

米国国立衛生研究所（NINDS）Leonardo G. Cohen博士ら研究チームによって、「覚醒下（目覚めている時）での休憩」が上達を促すメカニズムについて報告された。（2021.6.8） 研究者らは、脳は練習に休息時間を挟むことで、練習したばかりの記憶を高速で繰り返…

過去の嫌な記憶を思い出してしまったら、それとは関係のない「行動」に切り替えるとよい。 今すべき重要なことにあらためて向き合ったり、心や体の健康のためにも、次のようなことがよいだろう。 ①運動、筋トレなど体を動かすこと ②好きなこと、没頭できる趣…

ダグラス・マレイ・マグレガー（Douglas Murray McGregor / 1906 - 1946年） 米マサチューセッツ工科大学教授、心理学者、経営学者。 著書「企業の人間的側面」において、XY理論を提唱した。 不況で業績が悪化すると、統制的な手法で組織を締め付け、業績を…

外出をしたり、そのための身支度をしたり、朝起きて布団から出るのが辛い時は、まずは自分の部屋を整えたり、片付けをして不要なものを捨てたり、持ち物を磨いたり埃を取ったりしてきれいにしていくとよい。 普段から片付けや掃除をしていればあまり感じるこ…