食欲の秋も終盤戦、夜中に甘いもの（糖質）や油っこいもの（脂質）を食べたくなったりすることもあるだろう。 しかし、健康維持や不摂生な体型の防止のためにはどうしても避けたいことだ。 さて、食欲とはタンパク質の摂取欲求だということが、近年の様々な…

依存症と聞くと、あまり良くないイメージを想像することが多いのではないだろうか。 例えばアルコール、薬物、ギャンブル、ゲーム、スマホなどが挙げられ、やりすぎると良くないことをやってしまう。 身体面にしろ精神面にしろ、何らかのマイナスな影響を及…

「焦らずコツコツ努力を」とは言うが、物事の達成の喜びというものは、たとえちょっとでもいいから早く実感したいものである。 その実現のためには、今日一日や、今この一瞬に注目することである。 過去を考えて後悔したり、未来を考えて不安になったりして…

決断は誤った時は、別の案に切り替えたりやり直せばよい。 また、100点でも90点でも成功ならそれは成功だし、大抵のことはやり直しができるものである。 憧れの業界に就職してみて「思ってたのと違う」というように決断を失敗したと感じたら、さっさとそこを…

自分自身を観察する力を持つことは大切なことである。 自分と対話をすることで、自分の特徴や状態を正しく把握することによって、「どこに向かったら良いか」と言う方向性や、自分の進むべき道というものが見えてくるからだ。 自分が何をしている時に楽しい…

一昔前は「知能は持って生まれてきたものであり、生涯を通してそれほど変わらない」というようなことが広く思われていたと思う。 しかし、近年の科学の研究などを読むにつけ、「生まれつき頭が悪くても、頭は使えば使うほど良くなる」というのが一般的であり…

本番前で緊張している人の中に、呼吸が浅くなって深呼吸をすることができなくなっている状態の人を見かけることがあります。 大きく深く息を吸って吐き出すことができずに、浅く息を吸って浅く吐くことを繰り返してしまい、少し過呼吸気味になっていることも…

睡眠を改善するためには、睡眠に悪い生活習慣を取り除いて、睡眠に良い生活習慣を増やしていくことである。 「それができれば苦労しないよ」と思うだろうが、誰にでも睡眠が崩れる時期はあるだろう。 そうした時期をできるだけ早く脱するための備忘メモであ…

「ノミニケーション」という言葉が昔流行ったが、今の時代でも何だかんだ言って重要な部分もある。 社内のどんな人でも、ほぼ100%仕事に向き合っている状態というのは日常的に勤務時間帯でよく見ているだろうだが、それ以外のところではなかなか分からないも…

「忙しい割には充実感を感じない」ということがある。 時代は変わっても、人が一日の中で自由に使える時間というのは実際それほど変わっていないようだ。 業種によるが、だいたい平日は9時から18時くらいまで働き、休日は家や地域のことをして、それ以外の時…

仕事というものは、生きていくにはお金が必要なため最低限の作業をこなせなければならないし、それなりの質と量も問われる上に適当にもできないので、基本的にはキツいものである。 それは会社側から見たって、人材にはそれなりのスキルが必要だし、人作業ご…

自分の考え方がネガティブな方向に向いてしまったり、病気のことばかり考えたり、嫌なことばかり考えたりしてしまうことは、時にはあるだろう。 しかし、いつもその考え方という傾向がこびりついてしまうと、全体的に見てもあまり得にはならないため、考え方…

不安になりやすい時間帯について、特に寝る前はセロトニンが下がるため不安になりやすい。 また、寝ている間もセロトニンは作られないため下がったままになるので、寝る前に心配事をすると不安で眠れなくなってしまったりする。 ただ、反対に言えば、脳の仕…

世の中、自分の精一杯力を発揮したのにその遥か上を行く人や、自分の半分以下くらいの労力でバンバン結果を出す人がいるものです。 そこで「えー、あんなに一生懸命頑張ったのに」と落ち込んだりふてくされていては、今後の自分の力のうち伸びるはずのものが…

電車に乗ってもスマホ、喫茶店で一息ついてもスマホ、という光景はよく見かけるものだ。 情報に溢れた生活の中でもたまにはボーっとする時間も必要である。 ボーッとしている状態はいわば脳のアイドリング状態であり、それはそれで悪いことではなく、情報を…