私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちにストレスを感じています。 大切なことは「ストレスをなくすこと」のみに囚われるのでなく、上手に付き合い、軽くしていくことです。 この記事では、ストレスの種類や考え方、日常に取り入れやすい解消法、さら…

気持ちの切り替えがうまくいかないことも、時にはあるものです。 「同じことを何度も考えてしまう」「気持ちを切り替えたいのに引きずってしまう」 そんな経験は、多くの方にあるのではないでしょうか。 気持ちの切り替えは、脳の前頭前野という部分が担って…

新しい習慣は「頑張らなくても続く仕組み」がカギです。 「運動を続けたい」「勉強を習慣にしたい」と思っても、なかなか続かないと感じたことはありませんか。 実は、習慣化に必要なのは強い意志ではなく、迷わず行動できる仕組みを作ることです。 この記事…

「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」「気分が晴れない」といった「調子が悪い」状態には、大きく分けて次の2つがあります。 1. 朝から調子が出ない場合 2. 日中や仕事後に調子が落ちてくる場合 原因さえ分かれば、対処は意外とシンプルです。 ここでは…

「毎日があっという間に過ぎていく」、「楽しい時間が少ない気がする」というように感じることは、誰にでもあります。 しかし、人生の楽しさは、環境や年齢以上に、時間の使い方や心の向け方で大きく変わるものです。 ここでは、無理なく続けられて、日々が…

やる気が出ない日は、誰にでもあります。 人生には波がありますから、「今日はどうしてもやる気が出ない」という日があるのはとても自然なことです。 真面目な人ほど「頑張らなければ」、「怠けてはいけない」と自分を追い込んでしまいがちですが、実はやる…

「周りの意見に流れてしまう」、「本当は違和感があるのに、合わせてしまう」という経験は、誰にでも一度はあるのではないでしょうか。 自分の軸を持つことは、わがままになることではありません。 自分を大切にしながら納得できる選択を積み重ねていくため…

1. 質問がコミュニケーションと学びを深める理由 説明会や講義、講演の最後に「質疑応答の時間」が設けられていることは多いものです。 これは、コミュニケーションが一方向よりも、双方向の方が理解や納得が深まるからです。 質問する側にとっては疑問を解…

「時間が足りない」「やりたいことがあるのに、つい後回しになってしまう」という気持ちを抱えたまま過ごしていませんか？実は、少しの工夫で自分の自由な時間を増やし、毎日をもっと充実させることができます。ここでは、シンプルかつ実践しやすい「時間管…

「やらなきゃいけないことは分かっているのに、なかなか手がつかない…」というような、“先延ばし”や“後回し”の癖に悩んだことはありませんか？ でも、先延ばし癖は努力や根性だけで解決する必要はありません。 ちょっとした考え方と行動習慣を変えるだけで、…

①まずは自分を一番大切に扱う あなたの人生で、最後まで寄り添い、支えてくれる唯一の存在は「自分自身」です。 家族や友人ももちろん大切ですが、どんなに親しい関係でも、あなた自身の気持ちを完全に理解することはできません。 だからこそ、自分を大切に…

「もっと成長したい」「自分を変えたい」と思った時、何から始めればよいか迷うことがあるかと思います。 大きな変化を生み出すためには、日々の小さな積み重ねと、無理なく続けられる方法が大切です。 ①変化は小さな一歩から 新しいことに挑戦するときは、…

社会に出て多くの人と接する中で、「この人、自分の意見を持っていないのかな？」と感じることもあるかと思います。 「意見がないように見える人」は一見すると、単にアウトプットが苦手なだけかもしれません。 しかし、それを「この人は無知だから」「色々…

アウトプットは、日々のインプットを記憶に定着させ、実際の行動や成長につなげる重要なステップです。 ただ、このアウトプットのやり方次第では、得られる結果も区々になってしまいますので、押さえておくべき土台はやはり必要でしょう。。 本稿では、誰で…

私たちは日々、さまざまな悩みやストレスに直面しています。 その中には「どうにかしたい」、「何とかならないか」と思い悩むものもあれば、自分ではコントロールできないこともあります。 そんな時、どのように対処すれば気持ちが軽くなり、前向きに過ごせ…