人は、未来のことを考えると不安になり、過去のことばかり考えて後悔してしまうものです。 それを振り払おうとして「今に集中しよう」と思うのですが、これがなかなか簡単ではありません。 自分にも言えることと思う時もありますが、「そうして苦しんでいる…

相手の本心や本音を知りたいと思う場面は、仕事でも日常でも少なくありません。 特にビジネスにおいては、相手が今何を問題と感じ、どんなニーズを持っているのかをつかむことができれば、必要な提案が見えてきます。 それは次の機会へとつながる可能性もあ…

成果を出すために必要なものは何でしょうか。 それは、「段取り」と「方法論（ノウハウ）」、そして「行動」です。 特別な才能ではありません。 段取りとは、成果を最大化し、目標を達成するための計画と行動すべてを含んだ設計図のようなものです。 そして…

自分の心や体の状態を、きちんと把握できていますか。 例えば、今日一日でうまくいっていることが5個、うまくいっていないことが5個あったとします。 そのときにどちらに注目するかで、気持ちの向きは大きく変わります。 気持ちが落ち込んでいるときほど、う…

精神的に強いか弱いかで、人生の感じ方は大きく変わります。 昨今では、様々な面で複雑化したり、配慮が必要となったようにも思います。 しかしそんな中にあっても、「自分自身の人生は自分で何とかしていかなければならない」という事実は、今も昔も変わり…

「ポジティブ思考」と聞くと、明るい・前向き・積極的・元気、といったイメージを持つ人が多いかもしれません。 しかし、心理学の文脈で使われるポジティブという言葉は、必ずしも「明るく振る舞うこと」ではありません。 本来の意味は、もっと落ち着いたも…

誰でも、他人の評価が気になったり、他人から自分のごく小さな一面についてちょっと言われただけで悩んだり、見栄を張って背伸びをしたり、苛立ったりしたことくらいはあるでしょう。 人の目や顔、発言やその内容が気になってしまう。 そのせいで萎縮してし…

人と話していると、自分の意見が受け入れてもらえなかったり、相手の考えに賛同できなかったりすることがあります。 会議や仕事の打ち合わせ、友人との会話、家族とのやり取りなどでも、こうした場面は意外と多いものです。 そういう場面では、つい気分が悪…

毎日を楽しくするには、楽しいことをたくさんするのが一番でしょう。 しかし、特にやりたいことが見つからないとか、楽しいと思えることが見つからない場合は、途端に難しくなります。 楽しいことがすぐに思いついたり、没頭できる趣味があったりすれば、ど…

不安や恐怖、そしてときに絶望に近い感覚に襲われることは、誰にでもあります。 それは自分だけが特別に弱いからではありません。 不安や恐怖を感じると、脳内ではノルアドレナリンが分泌され、危険を察知する扁桃体が興奮すると言われています。 いわば「戦…

誰だって、嫌なことをされたら嫌なものですし、「こっちの気持ちを分からせてやろう」と思って仕返ししたくなることもあるでしょう。 その気持ちを抑えるのは簡単ではありません。 けれども、その苦労の中身を少しだけ別の角度から見てみることは、今後の自…

「最近、疲れやすい」 「なんとなく気持ちに余裕がない」 「同じことを何度も考えてしまう」 そんな状態が続いているなら、まずは生活習慣を整えることから始めてみるのも一つの方法です。 毎日を元気に楽しく過ごしたいなら、次のようなことは、やっておい…

ダイエットがうまくいかない時、「なぜ痩せないのか」と自分を責めたくなることがあります。 けれども、焦りや怒りは、体にも心にもあまり良い影響を与えません。 体重だけを見るのではなく、体の内側、とくに「肝臓」や「血糖の動き」に目を向けてみると、…

「痩せたい」と思っても、なかなか思い通りに行かないものです。 体重が減ることと、体脂肪が減ることは同じではありません。 目指すのは一時的な数字ではなく、体脂肪の減少です。 今回は、「痩せる＝体脂肪を減らすこと」という前提に絞って、基本的な仕組…

人は「言葉」そのものよりも、「言葉の組み合わせ」によって動かされることがあります。 理由をつけられると断りにくくなったり、選択肢を提示されるとその枠の中で考えてしまったり。 こうした心理の仕組みを知っているかどうかで、コミュニケーションの見…