2021-12-23から1日間の記事一覧

メンタル疾患について予防、対策、向き合い方など

1. 予防・対策 次に挙げるポイントなどを試し、体や心を整えながら、本来の正常な状態に戻していくことが大切。 ●今からでもできること ・睡眠時間を確保してよく眠る ・朝日を浴びる、朝に散歩をする ・適度な運動をする ・自然の中で寛ぐ ・緩急をつけて働…

意志力を上手にコントロールするには

良い人生を送るために一番大切な能力。 脳の前頭葉の体力と言える(個人差は大きい)。 これがなくなると欲望が顔を出してくる。 1. 栄養の補給 健康的な食事と睡眠をとる。 ・ブドウ糖(血糖値) しっかり三食とって安定させる。 甘いものやジャンクフード…