2022-03-30から1日間の記事一覧

体重を20kg以上減らした時に気にしていたこと

①一日一回は空腹を感じる 身体の声というか、サインを感じられるようにしていく。 朝は空腹で目を覚ますか、目覚めて5~10分程度で空腹を感じられるようにする。 昼食、夕食は、食事の時間の前頃にお腹が鳴るように、各食事の量を毎日少しずつ調整していく。…