食事を減らしているのに体重が減らないときの対策 1. 食事 ①飲み物はお茶か水にして清涼飲料水を減らす ②超加工食品やジャンクフードを減らす ③主食（ごはん・パン・麺）の量を半分にする ④野菜（キノコ・海藻）を今までの2倍とる ⑤タンパク質を1食あたり20…