①睡眠時間を確保する 7時間以上、できれば8時間は確保する。 免疫力も下がり、風邪や病気になりやすくなる。 成長ホルモンを分泌させる。 成長ホルモンは疲労回復ホルモンと言われており、 その分泌は22～深夜2時頃と言われている。 仕事のミスを減らすにも…