何か嫌なことがあったり、うまくいかなかったり、「向いていないのではないか」と感じたときに、「これは遺伝のせいなのではないか」と考えてしまうことがあるかと思います。 確かに遺伝も一つの要素なのかもしれません。 遺伝子にはさまざまな種類があり、…

信頼できる人を作るには、まずこちらから信頼することが大切です（相手が信頼できる人かどうかを見極める話は別として）。 コミュニケーションはキャッチボールに例えられることが多いですが、結局のところ、どちらかがボールを投げないと始まりません。 こ…

眠りの質は、日中の過ごし方や寝る前の習慣、そして環境によって大きく変わります。 忙しい日が続いたり、考えごとが多かったりすると、「眠ろうとしてもなかなか眠れない」と感じることもあるかもしれません。 ただし、もし体や心が疲れているなら、「日常…

知らない人や大勢の人の前で話すことは、ビジネスの場ではよく起こりうることです。 しかし、社会に出るまでに経験することが少ないのもまたよくあることです。 多くの人は、社会に出るまで、「大勢の前で話す」「知らない人に説明する」「相手の意識を動か…

同じことを学んでいても、大きく伸びる人と、なかなか変化が見えない人がいます。 その違いは、才能や環境だけで決まるものではありません。 物事を見る着眼点や自分に対するイメージ、そして学び方の姿勢によって、成長の速度は大きく変わることがあります…

同じ仕事をしているのに、なぜか早く終わる人がいます。 一方で、同じくらい忙しいはずなのに、いつも時間に追われている人もいます。 この違いは、単純に能力の差だけとは限りません。 仕事が早い人には、物事の考え方や日々の習慣、行動の順番に共通する特…

悪口や陰口、噂話は、どこにでもあるものです。 職場や学校、地域の集まりなど、人が集まる場所では、残念ながら完全に避けることは難しいかもしれません。 しかし、そうした言葉に振り回されてしまうと、本来自分が使えるはずの時間や気力まで奪われてしま…

休日が終わり、月曜日の朝を迎えるとき、「今週も頑張ろう」と思えるかどうかは、その前の過ごし方にも大きく関係します。 休日にしっかり休んで、翌週からまた頑張ろうと思える気持ちを養えるように過ごすことは大切です。 もっとも、そうは言っても毎週つ…

非言語コミュニケーションとは、言葉に頼らない形で情報を伝えるコミュニケーションのことです。 ノンバーバルコミュニケーションとも呼ばれ、パラ言語・周辺言語という言い方をされることもあります。 たとえば次のような要素が含まれます。 ・声の大きさや…

勉強や仕事に向き合う時、集中力はとても重要です。 集中できている時間が増えるほど、物事は確実に前に進みます。 多くの人は「頭の良さ」を気にするかもしれません。 しかし実際には、「どれだけ長く向き合えるか」がそれ以上に大切です。 どれだけやる気…

自己投資という言葉を聞くと、「夢の実現」や「好きなことへの挑戦」を思い浮かべる人も多いかもしれません。 しかし、自己投資という言葉をそのまま受け取ると、出発点を間違えてしまうことがあります。 投資である以上、本来の目的は「回収」です。 夢を持…

長い人生、どうせ生きるなら気楽に生きられた方が良いものです。 そのために意外と大切なのが、「言葉の使い方」です。 言葉の力というものは想像以上に強力です。 うまく使えれば、困難を「実際よりも小さなもの」と感じながら乗り越えていくことができます…

日常生活の中で、「どうすればいいのか分からない」と感じる悩みに出会うことがあります。 動画や本などを見ても、自分に合った対処法が見つからない。 そんな経験はないでしょうか。 しかし、多くの場合、解決のヒント自体はどこかにすでに存在しているもの…

「やらなければならないことがあるのに、つい後回しにしてしまう」 そんな経験はないでしょうか。 こうした先延ばしは、多くの人が経験するものです。 その背景には、いくつかの共通した原因があります。 大きく見ると、自制する力（セルフコントロール）が…

何もする気力が湧かない。 やらなければならないことは分かっているのに、どうしても動けない。 そんな状態になることは、誰にでもあります。 しかし、無気力な状態をそのままズルズルと引きずってしまうと、翌日以降の生活にも影響が出てしまいます。 本当…

人は、未来のことを考えると不安になり、過去のことばかり考えて後悔してしまうものです。 それを振り払おうとして「今に集中しよう」と思うのですが、これがなかなか簡単ではありません。 自分にも言えることと思う時もありますが、「そうして苦しんでいる…

相手の本心や本音を知りたいと思う場面は、仕事でも日常でも少なくありません。 特にビジネスにおいては、相手が今何を問題と感じ、どんなニーズを持っているのかをつかむことができれば、必要な提案が見えてきます。 それは次の機会へとつながる可能性もあ…

成果を出すために必要なものは何でしょうか。 それは、「段取り」と「方法論（ノウハウ）」、そして「行動」です。 特別な才能ではありません。 段取りとは、成果を最大化し、目標を達成するための計画と行動すべてを含んだ設計図のようなものです。 そして…

自分の心や体の状態を、きちんと把握できていますか。 例えば、今日一日でうまくいっていることが5個、うまくいっていないことが5個あったとします。 そのときにどちらに注目するかで、気持ちの向きは大きく変わります。 気持ちが落ち込んでいるときほど、う…

精神的に強いか弱いかで、人生の感じ方は大きく変わります。 昨今では、様々な面で複雑化したり、配慮が必要となったようにも思います。 しかしそんな中にあっても、「自分自身の人生は自分で何とかしていかなければならない」という事実は、今も昔も変わり…

「ポジティブ思考」と聞くと、明るい・前向き・積極的・元気、といったイメージを持つ人が多いかもしれません。 しかし、心理学の文脈で使われるポジティブという言葉は、必ずしも「明るく振る舞うこと」ではありません。 本来の意味は、もっと落ち着いたも…

誰でも、他人の評価が気になったり、他人から自分のごく小さな一面についてちょっと言われただけで悩んだり、見栄を張って背伸びをしたり、苛立ったりしたことくらいはあるでしょう。 人の目や顔、発言やその内容が気になってしまう。 そのせいで萎縮してし…

人と話していると、自分の意見が受け入れてもらえなかったり、相手の考えに賛同できなかったりすることがあります。 会議や仕事の打ち合わせ、友人との会話、家族とのやり取りなどでも、こうした場面は意外と多いものです。 そういう場面では、つい気分が悪…

毎日を楽しくするには、楽しいことをたくさんするのが一番でしょう。 しかし、特にやりたいことが見つからないとか、楽しいと思えることが見つからない場合は、途端に難しくなります。 楽しいことがすぐに思いついたり、没頭できる趣味があったりすれば、ど…

不安や恐怖、そしてときに絶望に近い感覚に襲われることは、誰にでもあります。 それは自分だけが特別に弱いからではありません。 不安や恐怖を感じると、脳内ではノルアドレナリンが分泌され、危険を察知する扁桃体が興奮すると言われています。 いわば「戦…

誰だって、嫌なことをされたら嫌なものですし、「こっちの気持ちを分からせてやろう」と思って仕返ししたくなることもあるでしょう。 その気持ちを抑えるのは簡単ではありません。 けれども、その苦労の中身を少しだけ別の角度から見てみることは、今後の自…

「最近、疲れやすい」 「なんとなく気持ちに余裕がない」 「同じことを何度も考えてしまう」 そんな状態が続いているなら、まずは生活習慣を整えることから始めてみるのも一つの方法です。 毎日を元気に楽しく過ごしたいなら、次のようなことは、やっておい…

ダイエットがうまくいかない時、「なぜ痩せないのか」と自分を責めたくなることがあります。 けれども、焦りや怒りは、体にも心にもあまり良い影響を与えません。 体重だけを見るのではなく、体の内側、とくに「肝臓」や「血糖の動き」に目を向けてみると、…

「痩せたい」と思っても、なかなか思い通りに行かないものです。 体重が減ることと、体脂肪が減ることは同じではありません。 目指すのは一時的な数字ではなく、体脂肪の減少です。 今回は、「痩せる＝体脂肪を減らすこと」という前提に絞って、基本的な仕組…

人は「言葉」そのものよりも、「言葉の組み合わせ」によって動かされることがあります。 理由をつけられると断りにくくなったり、選択肢を提示されるとその枠の中で考えてしまったり。 こうした心理の仕組みを知っているかどうかで、コミュニケーションの見…