メモを取りたがる生徒さんにはどんどん取らせた方がよい

音楽指導をしていると、私が今言ったことについてメモしようとする子がいます。 一件当たり長くても20~30秒の家収まるようであれば、必要ならどんどん取るように言っています。 例えば、次のようなことです。 ①(一般的に広く使われる)大事なことを言われ…

信頼性の高い情報を得るには メモ

信頼度を測る時には、オリジネーター(一番最初の意見を言っている人)が出すものを参考にするとよい。 ネットは玉石混交あるが、「元々自分の意見を持っている人が生で喋るもの」がよい。 テレビの場合は「生放送で情報元のその人が喋る」のであれば信頼性…

冬の大宮氷川神社

2022.12.27. 武蔵一宮氷川神社にて。 JR大宮駅から徒歩15~20分程、埼玉県さいたま市大宮区にある武蔵一宮氷川神社です。 武蔵一宮氷川神社は大宮氷川神社とも言われ、その歴史は2400年以上ともされ大宮の地名の由来にもなった日本でも指折りの古社です。 武…

六義園の紅葉

2022.12.18. 六義園(りくぎえん)にて。 JR山手線駒込駅から徒歩5~10分程の、東京都文京区本駒込にある特別名勝六義園です。 また、南北線駒込駅、山手線巣鴨駅、都営三田線千石駅からもアクセスできます。 六義園は、五代将軍徳川綱吉の側用人であった柳…

旧古河庭園の紅葉

2022.12.18 旧古河庭園にて。 JR山手線駒込駅から徒歩10~15分程の、東京都北区西ヶ原にある旧古河庭園です。 駒込駅の他にも、京浜東北線上中里駅、南北線西ケ原駅からもアクセスできます。 武蔵野台地の斜面と低地の地形を活かし、高地には洋館と洋風庭園…

冬の調神社

2022.12.27. 調神社にて。 埼玉県の浦和駅から徒歩五分程の場所にある調神社(つきじんじゃ)です。地元では「つきのみや」と呼ばれ、鳥居のない神社として知られています。また、「つき」という名前から、月と同じ読みであり、月の動物と伝えられる兎が神の…

空腹時の腹痛への対処 メモ

年末の忙しさから、睡眠と食事のタイミングが乱れ始めた時に、空腹時に腹痛という症状が出始めました。 なかなか医者に掛かれる時間が取れずに困っていたところ、肝臓先生と言われる医師の尾形哲氏の言葉に出会ったので、その内容を実践してみました。 結果…

二者択一で物事を考えてしまうことを改善したい、考え方を変えたい時には

「1つ失敗したから全部ダメ。私はなんてダメなんだ。」 「うまくいかなかったのは全部自分のせい(アイツのせい)。」 「あの時のアレがあったから、もう人生全部終わり。何をやっても無駄。」 成功か失敗か、イチかバチか、0か100か、マルかバツか、YesかNo…

他人の目を気にする自分を変えたい時には

①自分の意志をきちんと持つこと ②自分のやりたいことを明確にすること 人の目をいちいち気にして生きることをやめようと思っていてもなかなかやめられないのは、自分に自信がないからです。 頭の中では分かっているつもりでも、実は自分のやりたいことがよく…

プロスポーツの監督の心構え メモ

プロスポーツの監督の心構えとして、 「勝ったときは選手のおかげ、負けたときは監督のせい」というのがある。 プロの世界では必ず結果が問われる。 負けたときに批判されるのはある意味仕方ないが、 その批判が選手に向かないように監督が矢面に立って批判…

速く上達したければ、反復するための流れを整えること

何か物事に取り組む時には、「やるからには上手くなりたい」とか、「発表会や大会などで満足できる演奏をしたい」とか、「結果を残したい」などという思いは誰にでもあると思います。 これは音楽だけでなくどんな分野でもそうだと思いますが、ある一定の作業…

先のことばかり考えて不安で動けなくなってしまう時には

「今」に使う時間の割合をもう少し増やし、あまり先すぎる未来のことは考えないようにするとよいです。 大切なことは、今日を生きる上で心も身体も健康であり、今日やるべきこともやれて、一日楽しく過ごせるということであって、今からほとんど毎日一年先、…

仕事のミスを減らすにはどうしたらよいか メモ

仕事で何か物事を行った後は、それが良い結果であっても悪い結果であっても、一度振り返って確認しておくと良いです。 例えば次のような事柄を、1分でも2分でも時間をとって書き留めて、次への対策とすることです。 ・良かった点は何か ・失敗した点は何か …

片付けをやろうやろうと思って今日も忘れてできなかった時には

基本的には、メモや予定表などに書きとめておき、後で見返しやすいようにしたり、見返す回数自体を増やしていくようにすることです。 しかも、片付けをしようと頭の中で思い描いたり、ToDoリストなどに予定として記入する時に、ただ単に「片付け」とだけ思っ…

人間関係をより良くするためにできること メモ

①他人の良い行動を真似る 何かを対象としてその動作や行動を真似ることを心理学ではモデリングと呼び、例えば世の中で偉業を成し遂げた人達であっても、歴史上の偉人を参考にするなど、モデリングをしていることが多く知られています。 伸びる人というのは、…

人生の転換期に備えてやっておくべきこと メモ

ある年代の節目を迎えた時までに、やっておいた方が良いことはたくさんあるでしょう。 特にエネルギーに溢れた若い世代が次の節目までの間に花開くためには、頑張りが聞く今の時期にこそ、熱意を持って一生懸命取り組んだり活動したことが結実するに越したこ…

誰にも言えない悩みがある時にはどうしたらよいか

誰にでも、人に言えずに自分だけで抱え込んでしまうという状況は起こり得ることです。 いつまでも際限なく考え込んで思い巡らせてしまったり、ネガティブな考えを何度も何度も頭の中で再生してドツボに嵌ってしまうよりは、自分の頭の中にある情報を一旦外に…

運が良くなるためにはどうしたらよいか メモ

運を良くするには、世の中にある「運が良くなる」と言われていることを全部検証していってみればよいでしょう。 やってみて本当に効果があるかどうかは、実際にそれをやってみなければわからないものです。「科学的ではないから、スピリチュアルのことだから…

「自分は真面目に一生懸命頑張っているのに、なぜガサツなあの人ばかり成功しているのか」と思ったら

自分はいつもこんなに真面目に、地道に、几帳面に、一生懸命頑張っているのに、なんであのユルくて、ズボラで、大雑把な人が成果を上げているのだろうかと感じるのは、おそらく誰にでも経験があることなのではないでしょうか。 一見ガサツで不真面目にも見え…

何とか自分を変えたい、成長したいと思う時には

今までやったことのない新しい事や、目的に向けてできる新しいことを、できるだけ小さな行動に分解し、順序だてて地道に積み上げていくことが大切である。 人が自分から「変わりたい」と思って何かに取り組み、実際に変わるまでの時間は、5年から10年ぐらい…

逆境を乗り越えるためにできること

たとえ小さなことであっても、新しい挑戦をしていれば、誰しも逆境を経験することだと思います。 逆境は決して心地よいものではないかもしれませんが、こうしたことはある意味試練と捉えることもでき、それに耐えて学習し続けたりやり遂げたりして、その結果…

新しいスキルや上達させたい技術をより速く習得して自分の能力とするには「休憩」が重要

米国国立衛生研究所(NINDS)Leonardo G. Cohen博士ら研究チームによって、「覚醒下(目覚めている時)での休憩」が上達を促すメカニズムについて報告された。(2021.6.8) 研究者らは、脳は練習に休息時間を挟むことで、練習したばかりの記憶を高速で繰り返…

過去の嫌な記憶を忘れたい時には

過去の嫌な記憶を思い出してしまったら、それとは関係のない「行動」に切り替えるとよい。 今すべき重要なことにあらためて向き合ったり、心や体の健康のためにも、次のようなことがよいだろう。 ①運動、筋トレなど体を動かすこと ②好きなこと、没頭できる趣…

ダグラス・M・マグレガーについて メモ

ダグラス・マレイ・マグレガー(Douglas Murray McGregor / 1906 - 1946年) 米マサチューセッツ工科大学教授、心理学者、経営学者。 著書「企業の人間的側面」において、XY理論を提唱した。 不況で業績が悪化すると、統制的な手法で組織を締め付け、業績を…

外出、身支度、布団から出るのが辛いときには

外出をしたり、そのための身支度をしたり、朝起きて布団から出るのが辛い時は、まずは自分の部屋を整えたり、片付けをして不要なものを捨てたり、持ち物を磨いたり埃を取ったりしてきれいにしていくとよい。 普段から片付けや掃除をしていればあまり感じるこ…

仕事が早い人になるために

仕事が早い人は、見通しを立てて先んじて動きます。 だから、これからやるべきことも把握しやすく、理解も速いです。 周りと同じこともできますし、自分を活かして周りと違う事もできるようになります。 遅い人は、周りに合わせるので精一杯です。 仕事が早…

Chrome, Edge, Firefox で、BackSpace(バックスペース)キーで前のページに戻らない

この記事を投稿した2022年12月現在のChrome, Edge, Firefoxでは、「Altキー + 左矢印」を押すことで前のページに戻ります。 「Altキー + 右矢印」で次のページに進みます。 どちらの操作の場合も、閲覧履歴の中で前(次)にページがある時に使えます。 イ…

「どうしていつも自分はうまくいかないのか」を乗り越える考え方

" data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true"> 1. 「どうせ自分なんて」をやめる 2. 「引き際なのに執着する」をやめる 3. 「一発逆転を狙う」をやめる 1. 「どうせ自分なんて」をやめる 人間の脳は、その人の思考に基づいて根拠となるものを見…

肥後細川庭園の紅葉

2022/12/03、肥後細川庭園(東京都文京区)にて。 有楽町線護国寺駅~江戸川橋駅の近くにある、昭和36年に開園した、目白台の地形や景観を活かした庭園です。当日はとても良い景観の中で紅葉を楽しむことができました。 ①肥後細川庭園_紅葉 ①肥後細川庭園_紅…

不安や後悔やネガティブな感情を強制的に切り替えるには メモ

自分を責めたりネガティブなことばかり考えてしまう場合、リラックスする時間を作るとよいだろう。 例えば、風呂やサウナに入ると、「気持ちよい」や「熱い」という、たった今起きたことに反応することの方が優先され、それまで考えていた不安なことや心配な…