1. 目的
①太陽の光を浴びて、
②体内時計をリセットし、
③セロトニンを活性化すること。
2. 効果
・朝日を浴びることで体内時計をリセットする。
・運動することでメンタル改善につながる。
ゆるい計画で構わないので少しずつ始めていく。
3. やり方
・起床後一時間以内に行う。
朝は日の出と共に起き、日光に当たりながら散歩をするとよい。
4. 注意
・日の出前に散歩するのは意味がない。
体内時計は日光に当たった時にリセットされるので、早起き過ぎても効果はない。
・うつ病などを治療中の人で、朝に散歩することができない人は、社会復帰は難しい。
・職場に通えないと言っているのと同じ
・体内時計をリセットして生活リズムを戻せない
