自分の限界や、これ以上は無理と判断し決断する基準

 

①数値化する

自分の調子を採点し、毎日記録する。

いつから調子が崩れ出したかが分かる。

ただし、主観（気分）なので間違いやすい。

 

 

②行動で判断する

できること、できないことを記録する。

学校・会社を欠席した等の行動と、その日付け。

客観的に見て判断できる。

 

 

③第三者の評価

・家族などから自分の様子を教えてもらう。

・他人の言葉や観察に耳を傾ける。