①誰かとコミュニケーションをとる
ちょっとしたことでも良いので、誰かと会話をすること。
コミュニケーションと言うと堅苦しいかもしれないが、雑談程度でも十分である。
心が安らいでオキシトシンが分泌されるため、リラックス効果の面から脳を休める作用が高まるし、緊張状態や不安な感情も軽減されると言われる。
②立つ、歩く、運動する
休憩時間の間でも座り続けてしまうと、脳のパフォーマンスは下がったままとなる。
また、血流も悪いままのため、健康上も良くない。
現代ではパソコン仕事なども多いため、せめて休憩中ぐらいは立ち上がったり少し歩いたり、ストレッチ程度でも軽い運動は取り入れた方がよい。
③何もしない
ぼーっとする、目をつぶって休む、仮眠を取る、机にうつ伏せになる、瞑想するなど、視覚情報を一旦遮断する行動をとるとよい。
視覚情報が脳を疲れさせているため、それを遮断することが脳を休めて回復させることに有効である。
休憩時間こそ何かリフレッシュできる行動を取ろうとしたり、スマホチェックをすることも多いかもしれないが、かえって脳のパフォーマンスを下げ、せっかくの休憩なのに脳は休まっていないということになる。
