毎日を楽しくするには、楽しいことをたくさんするのが一番でしょう。
しかし、特にやりたいことが見つからないとか、楽しいと思えることが見つからない場合は、途端に難しくなります。
楽しいことがすぐに思いついたり、没頭できる趣味があったりすれば、どれほど毎日が充実することでしょうか。
今のところ私には、楽しみと思えるほんの少しの時間や、何時間でも没頭できる作業があります。
多少の疲労が残る日もありますが、毎日を楽しめています。
ただ、ふとしたきっかけで日常が変わってしまうこともあります。
そのまま何も分からず路頭に迷ってしまうのも困ります。
そこで、見聞きして「これはよいかも」と感じたことを、ここにまとめておきます。
1. とりあえず一回経験する
「とりあえずやってみよう」という行動は、「意外と楽しかった」という発見をしやすいです。
友達に誘われて、偶然見つけて、半ば無理やり連れて行かれて、というきっかけもあるでしょう。
そのような中にも、自分にとっての「楽しい」は意外と隠れているかもしれません。
頭の中で悶々と考えて時間だけが過ぎていくより、実際に動いて経験してみる。
その結果、「自分にとって楽しいことが見つかった」という流れでもよいのです。
「楽しそう」「楽しくなさそう」という先入観をいったん横に置き、試しにやってみてください。
それだけで世界は少し広がります。
2. 面白いところを見つける
心理学では、「楽しさは思い込み次第」と言われることがあります。
面白いと思えば面白くなるし、面白がろうとしなければ面白くならない、ということです。
例えばキャンプなら、日常とは違った不便さだらけの環境でも、それを面白がるから面白い。
他にも、今まで特に何も感じてなかったこと、嫌だな、くだらないなと思っていたこともあるでしょう。
しかし、同じ出来事でも、捉え方一つで印象は変わるのです。
面白がれる機会は、いくらでも転がっているのかもしれません。
また、仕事や勉強のように、やらないわけにはいかないこともあります。
そんなときは、少しくらいつまづいても、楽しいところや興味の持てる部分を探してみる。
習慣の目的を考えるのも一つです。
たとえば「自分を好きになるため」と捉え直せば、同じ行動でも意味が変わります。
興味のあることやワクワクすることを意識することが習慣づいている人は、だから強くいられることが多いのかもしれませんね。
3. やりたいことを書き出す
ノートを一冊用意して、人生でやりたいことを、残すことなく書き出してみます。
書くだけならタダですし、誰の許可もいりません。
それに、誰にも見せなくてよいのです。
人間の脳には、未完了のことを覚えておく性質があると言われています。
心理学ではツァイガルニック効果と呼ばれています。
書いたことは、たとえ忘れたつもりでも、どこかで意識に残り続けます。
そして、それを解決するために働き続けてくれます。
後になって書いたものを読み返したとき、「あれ、意外と叶っている」と気づくことも多いのは、そのことによるのでしょう。
書くだけで可能性が上がるのでしたら、その作業自体も少し楽しくなりますね。
4. 迷ったら経験を選ぶ
自分の経験になるかどうかで迷ったときは、やっておく方がよい場合もあります。
やらなかった後悔の方が、意外と長く残ることがあるからです。
習い事などであれば、月謝まで払っておいてやらないのは、少しもったいない。
「これも一つの経験」と思えば、気持ちは軽くなります。
何事も最初のうちは、自分の納得のいく見立てができないものです。
ですから、余計な心配で立ち止まるより、まずは経験として受け取ってみる。
そうすると、案外なんとかなるものです。
5. 無理をしない戦略も持つ
とはいえ、常に前向きでいる必要はありません。
①意欲が出てきてから考える
どうしても気持ちが乗らないときは、淡々とできることだけをやる。
淡々とした作業にしてしまえることは、そうしながら切り抜けるのです。
無理して深く向き合わないのも一つの方法です。
②辛いときは距離を置く
逃げたり、一時的に離れたりするのも立派な戦略です。
一呼吸おいて冷静さを取り戻すことで、見え方が変わります。
自分中心の視野の世界を一旦切り分けることで、一段高い目線で物事を捉えられたりします。
③10分以上悩んだら寝る
腹を立てたり、不安になったり、いつまでも恥じたり、怒り続けたりするよりも、「今日の分は立派に悩んだ」として寝てしまうことです。
人は寝ている間に情報を整理します。
「明日や次の機会にやるときは、こう改善しよう」と行動に移せるほうがよほど良いです。
今日の出来事を振り返って次に向けられる人こそ、より良い反省ができる人間と言えるでしょう。
また、眠る前には今日あった良い出来事を1つや2つ、思い出しておいた方がよいです。
翌朝起きた時、「今日はいい日になる」と思えれば、それだけで違います。
6. 生活を整える
生活を整え見直しておくことは、多くの物事に取り組むにあたっての基本となります。
①運動する
有酸素運動でも筋トレでもよいです。
さらに、少し疲れていれば寝つきもよくなります。
少しずつでも「昨日の自分より鍛えられている」と感じれば、根拠のない自信もついてきます。
②自分の部屋を整える
自分の部屋が、最高に神聖な場所だと思えるくらい整っているとよいでしょう。
嫌いなものや嫌な思い出がよみがえる物は、できるだけ置かないようにしましょう。
外で疲れて帰宅しても、自分の部屋に入れば心から癒され、今日を喜び、明日に希望を持てる。
そんな自尊心が高まる空間があるだけで、人はもう一度立ち上がれるのです。
③そのままにしない
出したらしまう。
使ったら片づける。
やりっぱなしにしないことは、日々の安心感につながります。
また、人間関係で、もらいっぱなし、やられっぱなしは良くありません。
受ける側のことも、与える（攻める）側の事も、よく知って分かっておくことも大切です。
自分よりも先にいた人からお世話になったのなら、後から来る人をほったらかしにしないことです。
自分が上司から怒られたのなら、何が原因で、次はどうしたらよいかを準備しておくことです。
そうやって、小さな区切りをつける習慣が、気持ちの整理にもなります。
まとめ
退屈な時間をなくすことは難しいかもしれません。
けれど、退屈をどう扱うかは自分が選べます。
・とりあえず一度やってみる
・面白いところを探してみる
・やりたいことを書き出す
・迷ったら経験を選ぶ
・無理なときは距離を置く
・生活環境を整える
不安や迷いがあっても大丈夫です。
「今は楽しくない」と感じる時間も、やがて自分の材料になります。
世の中には「人生は楽しんだ者勝ち」という言葉もあるくらいです。
せっかく生きているのですから、楽しいことは一つでも多い方がよいのです。
ほんの少しの工夫と行動で、毎日は少しずつ変わります。
今日できることから、静かに始めてみてもよいのではないでしょうか。
