①寝る前に入浴しておく 眠りにつくためには、体の深部体温というものが通常よりも一度下がるのが良いとされる。 しかし、他の季節では自然に下がっていくとしても、夏はそもそも暑いから下がりようがない。 入浴をして一旦体温を上げたり、シャワーだけでも…