仕事ができる人になるための土台を作るには

仕事ができる人の土台として、大きく次の3つに分けられるだろう。 ①人の話を聞き洩らさない人(インプット力が高い人) ②人に適切に伝えられる人(アウトプット力が高い人) ③仕事の修正・改善ができる人(フィードバックができる人) ①話を聞き洩らさない人…

人生「どんなはず」ならよいのか

「こんなはずではなかった」とならないように、 ①自分のやりたいことを決め、 ②実際にやってみて、 ③やってきたことを振り返り、 ④次に改善できるように対策する ことが大切である。 世の中には、自分が決められることと、他人が決めることがある。 学校のク…

疲れやすさの改善と、病気の症状との関係 メモ

毎日を元気に楽しく過ごしたいなら、次の2つくらいはやった方がよいだろう。 ①朝起きて散歩程度の運動をする ②趣味などの楽しみや、何か没頭できるものを持つ 疲れやすい、疲れが取れない状態は、全身倦怠感や易(い)疲労感と言われ、 うつ病などのメンタル…

自分を大切に扱うことについて

①まずは自分で自分を大切に扱う 自分自身は、生涯を通して、常に自分に寄り添い、 気持ちも分かってくれて、裏切らない、唯一の存在である。 家族や友人ももちろん大切だが、自分ではないので当然限界もある。 最後まで自分を大切にできるのはやはり自分だけ…

人間関係のストレスに押し潰されないためには メモ

・相手の心無い言葉をいちいち真に受けない ・受け流す など、適応力を高めていけばよい。 嫌な思い出を反復して思い出し、嫌な感情を増幅し続けるくらいなら、 運動してストレス発散したり、風呂などでリラックスして鎮めるのもよいが、 そもそもコミュニケ…

人や社会の役に立ちながら生きるために必要なこと

利他的に行動するにはまずその意識が必要であり、そのためには、 「人に親切にすることが自分の幸せに繋がる」 という経験を増やしてあげるとよい。 「利他的」と言ってしまうと、辞書の上では、 「自分を犠牲にしてでも他人のために尽くす」という意味合い…

人生不幸だどん底だと思ったらまずすること

体調を整えることから始めていき、 不摂生になっている生活習慣を改めていくとよい。 ①睡眠不足改善 睡眠時間は最低7h以上とる。 寝る前にブルーライトを浴びない(パソコン、スマホなど)。 ②運動不足改善 朝の散歩をしながら日光を浴びる。 週2, 3回、一回…

目標を設定する生き方、しない生き方

「何をしたいのか、どういう人生を送りたいのか」をよく考えるとよい。 目標を設定するしないということも、場合によって決めるとよいだろう。 なぜなら、「自分はどう生きていくのか」を決めたい場合、 「将来どうなりたいのか」という方向性や目的をある程…

ネガティブな同じ話を何度もしてくる人への対処

「同じ話ばかりしないで」と言ってあげるとよい。 そして他にも、楽しかった事、良かった事、前向きな話などもしてもらうとよい。 同じことを短い期間に何度も話したり書いたりすると、 記憶が強化されやすくなる。 これは何かを学んだり、試験勉強などをす…

共感力を伸ばしたい時には

映画、漫画、小説を見たり読んだりして、その内容をアウトプットするとよい。 物語の中に登場する様々な登場人物には、 その物語における様々な感情が繰り広げられているとことも多く、 その中に描かれている人間の感情やコミュニケーションに対して、 「な…

忙しくても学習時間を確保するには

スキマ時間を活用して行うとよい。 学習時間よりも学んだものをアウトプットする時間の割合の方が高いと、 なかなか学習時間そのものをまとめて確保することは難しい。 だから電車などの移動時間や待ち合わせまでの間などのスキマ時間に、 読書をするなどの…

自己成長と肩肘を張らずに楽しむ

自己成長は、新しい体験などをして脳のネットワークが広がれば自己成長と言え、 毎日しているものである。 だから、例えば仕事で今までしなかった体験を今日できるとか、 学校や塾で昨日まで出来なかった問題が解けるようになったとか、 そのような事でも自…

ちょっとしたことで他人から否定されて腹が立つ時には

「それはあなたの考えですから」で打ち切ればよい。 持ち物、服装、仕草、言葉の言い回しなどほんの些細なことで、 人から否定されたり意見が異なることは、よくあることである。 しかし、色々な人達がそれぞれの考えを持って生活しているので、 自分と他人…

この人は本当の友達なのかを見抜きたいと考える前に

「人の目など気にせず自分らしく生きていけばいい」 結局のところ、それに尽きるだろう。 自分のことを細かいことまでいちいち馬鹿にしてくるような人は、友達ではない。 何か理由を説明しても、それでも揶揄してくるような人は、なおさら友達ではない。 本…

予想外の出来事を上手くこなすには

予想外の出来事なのでうまく対応できなくても普通である。 だから、例えば業務内のイレギュラーということであれば、 ①事前にある程度準備をしておけるとよい。 ②焦って本来の目的を見失わないようにするとよい。 ③初期対応など基本動作を予め知っておくとよ…