考え方の癖を改善するには

本番や試合で「今日はやる気が出なかった」という時、 「次の日は何をしますか?」ということです。 「自信がないから」、「緊張したから」、「練習不足を感じていたから」、 というメンタル面ことが原因なのであれば、 やる気を出すためのメンタルトレーニ…

自立するための心構え

自立というのは、自分の足で立っているとか、 自分の力だけでやれていると思っているうちは、 まだまだそれを自立とは言わないだろう。 自分の足で立っているその足や体を支えてくれている人がいる、 ということに気が付いた時が、自立できていたことへの気…

本番に強い人

普段の練習や取り組みから楽しんでおくこと。 楽しさが土台にあった上で本番に臨めるようにするとよい。 最もパフォーマンスが高い状態は、緊張とリラックスの対比が、 「7:3」や「8:2」くらいで混在している状態がよい。 個人差はあるが、このくらいの割合…

自分なりの考えやこだわりへの向き合い方

手段へのこだわり、変なこだわりは捨てて、 本来の目的や目標の達成のために最適な手段を選ぶこと。 目的なり目標なりを達成することの方が重要なはずなので、 早く達成したいなら尚更である。 達成に向かって頑張ること自体が主になってはならない。 変なこ…

希望を持つことの大切さ

人の心が塞がってしまう時は、希望を失ってしまった時である。 辛かったり苦しかったりしていて、もがいている時ではない。 だからどんな時でも、「未来は明るい」、「前向きに生きる」というようなことを、 思い出したり、そもそもそうすると決めておくなど…

脂肪肝や生活習慣病の予防や対策のために

①水分摂取の改善 清涼飲料水などから簡単に摂取できてしまう糖類果糖ブドウ糖液糖を減らす。 加工食品や清涼飲料水の多くに含まれているのでゼロにするのは難しいが、 簡単な対策としては甘い飲み物を控え、次のものにするとよい。 ・水 ・お茶(緑茶、スト…

メモの活用法

決して備忘録で終わらないこと。 1. より質の高いアウトプットにつなげる ①要約する 結論部分を見抜き、要点を整理する。 ②図解化する 要約したものを構造化、体系化し、見た目に分かりやすくまとめる。 ③抽象化する 共通要素を抜き出して一段高い視点の表現…

上手に相談に乗るには

1. 傾聴する 相手の話を聞き、解決方法を無理に示そうとしない、ということ。 「相談する」というのは、時には良い言葉ではないこともある。 相手が解決方法を求めているということは、アドバイスや具体的な解決方法、 ToDoなどでの対処法を示さなければいけ…

子供が練習しない、勉強しないの対処法

それをすることの楽しさを教えてあげるとよい。 自発的にやらないのは、今そのことが楽しくないからである。 楽しいと感じたら「それがいい」、「やりたい」となるので、 放っておいても子供は勝手にやり始めるものなのだ。 ところで、思い返してみて、あな…

成功する人になるには

①つまらないことを淡々と続けることができる 成果を収めるには「やるべきことを淡々とやり続けるしかない。 仕事でも勉強でも、決して楽しいことばかりではないが、 成功するにはそれがいちばん大切なのである。 オリジナルのやり方にこだわったり、変わった…

夢や目標を実現する方法

夢や目標をアウトプットすること。 ・話す ・書く ・行動に移す 多くの人は、夢があってもそれを書き出すこともしないし、 書き出したとしても誰にも話さないので、誰にも知られることはない。 その上、自分しか知らない大切な事なのに、 記録にも記憶にも残…

自分一人だけ我慢しないこと

悩みごとや困っていることがあれば、人に相談するとよい。 だから、そういう人間関係が数人いるとよい。 相談して解決するような問題ではないこともあるが、 解決しなくても、話すだけで苦しさがまぎれることもある。 「あなただけは、とにかく我慢しなさい…

お金持ちになる方法の考察

今より良くなりたければ、使っている言葉を変えていくこと。 お金持ちになりたいが、どうすればよいか分からない人に向けて。 将来また悩んでいるかもしれない自分に向けて。 ・少額からでも投資を経験したか? ・起業、もしくはその前段階の副業はしたか? …

自分を着実に成長させるには メモ

①インプット、アウトプット、フィードバックを繰り返す ・インプット 何かを学んだり、本を読んだり、人の話を聞くこと。 ・アウトプット 話す、書く、行動する。 例えば本を読んだら、その感想を書いたり人に話す。 あるいは、実践として、実際に行動に起こ…

自分らしさの見つけ方

「自分らしさって何?」 「えー、わかんない」 というようなやり取りは、誰しも経験していることかもしれない。 ・自分はどう生きたいのか ・自分は何をしたいのか ・そのために何を優先するのか ということを普段から考え、 自分にとっての夢や目標は何かと…