誰でも、人から嫌われるのが大好きという人はいないだろう。 誰だって、人から何か頼まれて、断りきれずに引き受けてしまった経験はあるのかもしれない。 しかし一方で、自分でやりたいようにやりたいということもある時はどうするか。 まずは自分がどうした…

近年では、人間の脳にはマルチタスクは難しいと見聞きすることが多くなった。 並列作業をしていると、脳を切り替えるのには時間がかかるし疲れやすいからだそうだ。 シングルタスクとして作業のスピードを改善するためにはToDoリストを使うとよい。 あれもこ…

ちょっとしたことで失敗してしまったり、まったく想定していないのに悪いことが起きてしまうことは誰にでもあるだろう。 その時に、最初に口をついて出る言葉がネガティブになり過ぎていると、その後に続く現実の出来事に対しても良くない捉え方をしてしまう…

①「自分が今どんな状態なのか」を振り返ってみる 自己分析ができているということは、自分でブレーキもかけられるはずである。 自分が今どのような状況にあるのかを文章としてまとめたり、他人に話したりするということは、かなり難しい行為と言うことができ…

人前で上手に話せるようになるためには、話したいことを事前にアウトプットしておくとよい。 そうすることで記憶に残りやすいからである。 本を読んで気づいたことを自分なりの言葉としてまとめる。 自分でやりたい、やるべきと思ったことをToDoリストに書き…

①お酒を控える お酒を飲むと寝つきは良くなるが、眠り自体は浅くなると言われている。 また、睡眠の持続時間も減り、4～5時間しか連続して眠れなかったり、変なタイミングで目が覚めたりする。 ぐっすりしっかり眠れることはほぼ不可能であり、お酒を飲んで…

世の中では良い人にも悪い人にも出会うが、その中でも良い人には良い人生を送ってもらいたいと思うものだし、いつまでも健康で幸せでいて欲しいと思うものである。 そして、またどこかで会う機会があれば良い時間や経験を共にしたいものだし、そのためにも自…

科学でも医学でも日常でも、多くの場合においては、万人が同じ結果になるということはまずないと考えておくことである。 人間にはそれぞれ個体差や考え方の違いがあるし、言うまでもないだろうが、数学なり物理なり何かの公式に当てはめて答えを導き出すとい…

世の中には遊び上手な人がいるが、筆者にとっては大変羨ましい限りである。 忙しい日々の中にも少しずつ「遊ぶ」、「楽しむ」ということを取り入れ増やしていくためにも、積極的に見習っていきたいものである。 ①先にスケジュールに入れる 自分がやりたいと…

誰かに何か言われて腹を立てたり、いつまでも気にしてしまっている時は、「そのことで今腹を立てている自分がいる」ということに気づいてみようとすることが大切である。 誰にでも自分の中で溜め込んで辛い思いをしたり、言い返したくなってしまうことはある…

誰でも、他人と比較をしている限り、どこかで必ず自分の悪いところを見つけ出してしまうものである。 他人と比べるよりも、ちょっと前の自分と比べるようにするとよい。 人間の持つ能力というものは、肉体面でも精神面でも頭脳面でも人それぞれにあり、その…

毎日を楽しくするには、自分のやりたいことをはっきりさせて少しでも手応えを感じている実感があることと、良好な人間関係を築くことであることは、よく言われている。 人生の中で人間が生きられる日数なんて知れているので、その中で毎日同じような事ばかり…

脳疲労の可能性も考えられるため、生活習慣を整えておくとよい。 ①睡眠時間を最低7時間以上はとる ②軽く汗が流れる程度に20～30分は運動をする ③朝に日光を浴びながら散歩をする ④禁酒 ということをまずは一週間続けてみる。 薬やサプリメントよりも生活習慣…

①一人の時間を持つ ただ一人でボーっとする時間を作る。 それも、家の椅子でも、カフェでも、自分の好きな場所の景色を見ながらでもよい。 この時間が必要なのは、今の自分に必要なものが心に浮かんでくる時を感じるためである。 人生を向上させる知恵や閃き…

職場や仕事の上での人間関係は程よくやっておくのが最も良いだろう。 人間関係でのストレスを受けている人をたまに見かけるが、真に受けすぎている一面もあるのではないだろうか。 ストレスは避けることも躱すこともできるということを、真正面から受け止め…