人間関係のストレスに押し潰されないための対処法

①心のしなやかさを高める 「心のしなやかさ」は心理学などでは今はレジリエンスと言われ、一昔前はストレス耐性という言葉が使われていました。 元は工業用語でバネなどの弾力性や強靭性などについて言う言葉だったそうですが、今ではその「耐える、我慢する…

もっと自分で自分を褒めることの大切さ

自分で自分を褒めることは積極的にやると良いです。 日本人は(筆者自身もそうですが)、自分はダメだとか、頭が悪いとか、自分で自分の欠点ばかり言って貶めてしまう人が意外と多いように感じる時があります。 「人は言葉に影響される」ということが、学問…

夢や目標をより実現しやすくする方法

夢や目標をより実現しやすくするには、その夢や目標をアウトプットしておくことです。 具体的には、話す、書く、行動に移す、ということです。 多くの人は、夢があってもそれを書き出すこともしないでしょうし、書き出したとしても誰にも話さないので、誰に…

試験や評価などでの結果の良し悪しに係らず思い出しておくこと

誰にでも、良い結果を手にしたら浮かれやすくなってしまう、ということがあるでしょう。 また、良くない結果を手にすると落ち込んで沈んでしまう、というものもあります。 どちらであってもこういう時は、自分のことも周囲のことが見えづらくなってしまうも…

疲労時に肝臓を気にした時に肝機能を改善・回復させる対処法

好きな食べ物を食べたり好きなお酒を飲んだりすることは日々の楽しみの一つでもあることでしょう。 しかし、偏食や深酒などしてしまうと、個人差はありますが一度肝臓が受けたダメージが回復するまでの目安は約48時間程度と言われています。 ですから、「自…

心が乱れている時に精神的に落ち着かせるための対処法

1. 自分の世界観をいくつも持っておく ①世の中を楽しむ視点 仕事、趣味、家族、友人、恋人との人間関係など、それぞれの中で自分なりに世界観を持っておき、一つ一つを切り分けて考えて楽しんでいくとよいです。 その内のどれか一つでもうまくいっているとこ…

自分の考えを上手に速くアウトプットできるようになるための対処法

タイトルでは「アウトプット」と一括りにしていますが、要は速く文章を書いたり、自分の考えを上手く発表したり説明したりできるようになるにはどうしたらよいか、ということです。 そのためには、様々なやり方があるでしょうがまずは頭の中にあることを書き…

希望を持つことの大切さ

人の心が塞がってしまう時は、大抵は希望を失ってしまった時です。 これは「生きる希望」に限定した話ではなく、辛かったり苦しかったりしていて藻掻いてでも前に進むこととや、成すべきことが見えなくなってしまっている時にも当てはまることかと思います。…

仕事ができるようになるための基礎を作る方法

①話を聞き洩らさない(インプット力を高める) 仕事の指示を聞いたら、それを聴き漏らさない力があることが大切です。 要は、ちゃんとメモを取れということです。 大体の人は、他人の話を聞いているようで聞いていないし、分かっているようで何も理解してな…

以前と同じネガティブな話を何度もしてくる人への対処

ネガティブな話ができるというのは大抵よく知っている仲ということが多いですから、「同じ話ばかりしないで」と言ってあげるとよいです。 あまり嫌な表情や口調や態度は出し過ぎずに、いつもの感じで言ってあげることです。 そしてその他にも、最近楽しかっ…

食欲に負けないようにするための対処

①野菜を多く摂る 米などの主食を少し減らして野菜を増やすようにするとよいと言われます。 一日に取った方がよい野菜の量は350gが目標と言われていますが、1日の中でバランスよく分割するとよいです。 例えば、小皿一皿で70g乗るとしたら5回分とか、サラダば…

「さっさとやる」ことの大切さ

仕事でも勉強でも日常でやろうとしていたちょっとしたことでも、怠惰にしてしまったり腰が重い時があります。 例えば、モチベーションが上がらない、暑くて(寒くて)やる気が出ない、面倒くさくてできない、何故か分からないけど身が入らない、などです。 …

短命になるリスクを避けるためにできること

①睡眠時間をとる 昼間の仕事をしている大人の場合、夜から朝にかけて毎日最低でも7時間以上はとれるとよいと言われています。 よく眠れるための一日の過ごし方の一例として、 ・一定以上の達成感を得られるよう、一日のやるべきことをしっかりこなす。 ・夕…

人や社会の役に立ちながら生きるために必要なこと

自分以外の他人や社会の役に立つための行動を利他的と言うことがありますが、利他的に行動するにはまずその意識が必要です。 そのためには、「人に親切にすることが自分の幸せに繋がる」という経験を増やしてあげるとよいです。 利他的と言うと辞書の上では…

他人とのやり取りでストレスを感じることを言われた時の対処

相手の言うことや今までしてきたことをいちいち気にしたり、いつまでも気にしているというのは、労が多くて実りが少ないことですし、心のエネルギーと時間の無駄にもなります。 最も良いのは「受け流す力」をつけることです。 「過去と他人は変えられない(…