肥後細川庭園の紅葉

2022/12/03、肥後細川庭園(東京都文京区)にて。 有楽町線護国寺駅~江戸川橋駅の近くにある、昭和36年に開園した、目白台の地形や景観を活かした庭園です。当日はとても良い景観の中で紅葉を楽しむことができました。 ①肥後細川庭園_紅葉 ①肥後細川庭園_紅…

不安や後悔やネガティブな感情を強制的に切り替えるには メモ

自分を責めたりネガティブなことばかり考えてしまう場合、リラックスする時間を作るとよいだろう。 例えば、風呂やサウナに入ると、「気持ちよい」や「熱い」という、たった今起きたことに反応することの方が優先され、それまで考えていた不安なことや心配な…

「失敗したらどうしよう」を何とかするには

何か失敗したことがあったら、次のような対応をするとよいです。 ①失敗の原因を突き止める ②対策を考え、対応する準備を整える ③仲間に原因を共有する ④そもそも失敗しないためのやり方を見つける ⑤失敗しなかった人はどうやっていたのか知る まずは、人間は…

引用のやり方について

引用は、長ければ長いほど真実味が増していく。 必須情報に加え、周辺情報も頭に入れておくとよい。 例:偉人の場合 ●必須情報 ・フルネーム ・偉業(何を成し遂げた人か) ・所属や肩書き(どこでどのような活動をしていたか) ●周辺情報 ・国籍 ・活躍した…

根拠のない自信を持つことは効果があるか

未来の自分を信じるために、「自分はできる」、「絶対に上手くいく」、「絶対に勝つ」、などと言って自分を鼓舞する人がいます。 このようにするのは、いわゆるアファメーションやゲン担ぎとして良いこととされ、例えば「ツイてる」と1日に何回も言っている…

自分で課題を見つけたり、人から課題を出されたりした時は、自分の軸を作るチャンス

子供から大人になるにつれ、自分がどう思っているか、これからどのようにしていきたいか、どんな気持ちを持って行動したり生きたりするとどんなことが起こるか、ということを忘れてしまったり、焦点を当てることができなくなっていることが多いのではないで…

何から手をつけていいか分からない時にはどうしたらよいか メモ

仕事、趣味、勉強、家事など、やるべきことややりたいことがあるのに、それが多すぎて結局どうしたらいいか分からずに一日が過ぎてしまう場合、頭の中だけで考えすぎてパンクしてしまっている可能性がある。 そのような時は、頭の中にあることを一度すべて書…

初心者でも着実に実力をつけるためにはどうしていったらよいか

「自分のスキル不足を感じたから、とにかくまずは何かしら勉強をしよう」と、多くの人はこのようなことを考えて決めることが多いのではないかと思います。 しかし、この意思決定のプロセスでは、「特に何も決めていない」ということに近いように感じます。 …

人を褒めるときに気にしておくこと

音楽は演奏技術の面でも、感情を音で表すという表現の面でも、集団で物事を実現するという面でも、たとえ趣味や習い事であっても割と難易度が高いものだと見聞きすることがよくあります。 その難しさや、感覚の合わなさや、やってもやっても上達の最終地点が…

集中力は息を吸う瞬間に低下する

兵庫医科大学 生理学 生体機能部門 の中村望氏ら研究グループは、25名の男女の健常者を対象に研究を行った結果、「息を吸うタイミングにより、集中力・注意力を司る脳部位の活動低下に伴って、認知機能がうまく働かなくなる」ことを明らかにした。 研究の結…

リーダーはどこを向いて働くか メモ

何をするために「ビジョン」や「目標」は存在しているのか。 という本質を外れないことが大切です。 未来のあるべき姿を実現するために、一人ひとりができることは何でしょうか。 そして、何を見て、どのように感じ、行動にするためには、自分が何をやったら…

人にものを教える時に大切なこと

①なくなった言葉を取り戻しておく 人にものを教えるという行為は、自分が持っている知識や技術を、相手に分かりやすく伝える作業だということです。 そのことを通して、あらためて自分自身の知識の見直しと定着をさせることにもつながります。 人にものを教…

ドラッカー 事業について メモ3

ドラッカーの5つの問い ①われわれの使命は何か? ②われわれの顧客は誰か? ③顧客にとっての価値は何か? ④われわれにとっての成果は何か? ⑤われわれの計画は何か? ●彼は日本についてはなんと言っているのか。まず「日本人の強み」だ。 ドラッカーは「道」…

集中力を高めるには メモ

①睡眠時間を最低7時間以上とる 8時間以上であればなお集中できる可能性が高まる。 睡眠不足の状態だと何をやっても集中力が高まらないし、他にどんな方法を取り入れてみても集中力は高まりようがないだろう。 その他、6時間程度の睡眠を2週間続けた場合、二…

秋の大阪城公園

2022/11/19、大阪城公園にて。よく晴れた青空で、日差しも温かい日でした。 大阪城の南側にある豊国神社(ほうこくじんじゃ)は、豊臣秀吉、豊臣秀頼、豊臣秀長、を祭神とする神社で、出世、開運、勝利、商売の神様として親しまれているようです。 また、天…

猫と音楽とインターネット

The internet is magic sometimes. pic.twitter.com/qeVdNIbo92 — Debbie Mia (@TheDebbieMia) 2021年11月14日 " data-en-clipboard="true"> この動画は、猫がミルクを飲みながら出す声をもとにして、インターネットで誰かが参加しながら楽器が重なっていき…

減量を成功させるためにできること

毎日同じ時間に同じ条件で体重を測定すること。 人それぞれに起床後の流れを持っていると思うが、例えば以下のように流れを決めておくとよい。 ①朝起きてトイレに行く ②歯磨きと洗顔をする ③シャワーを浴びる ④シャワー後に体を拭いて、服を着る前に体重を測…

年金定期便の重要性

年金定期便は必ずチェックすること。 ・自分が間違いなく納付しているか(自分で納めている場合) ・会社が自分の年金を払っているか(会社が納めている場合) が確認できるため。 記載がなければきちんと納付されていないことになる。 昔、「消えた年金問題…

秋の新宿御苑

2022/11/15、新宿御苑にて。菊花壇展の最終日でした。大変美しかったのですが、人の映り込みも多かったので残念ながら写真の投稿は割愛しました。 その他、プラタナスの並木道がかなりよい雰囲気だったのと、バラ園も多くのバラがきれいに咲いていました。花…

指導者とは メモ

指導者とは、「私はこれができるからやってあげよう」ではなく、 「この人には何が必要か」ということをいつも考え、 もし今すぐに完成形として実現できないことであっても、 ひたむきにその土台を作り開発していく人である。 また、まだ途上にある人が、こ…

他人の顔色を窺ってばかりの人生にならないために

①自分の軸(目的や方向性)を定める ②他人の意見は参考程度にとどめる ③自分の思い、考え、感想などを言語化する練習をする 他人の顔色を窺うことは、良く言えば「周りとの調和を大切にする」という文化の一つかもしれないが、悪く言えば「他人の顔色を気に…

疲れているのに眠れないという状態を改善するには メモ

現代では疲れには二通りあると言われている ①運動などにより、全身が疲れている ②デスクワークなどにより、頭、目、肩などが部分的に疲れている ①であれば、健康な状態なら眠れないということはほぼないが、②のように、例えば現代人に特有の肩こりや目の疲労…

自分のやりたいことは遠慮せずに、まずは小さく始めて小さく終えてみる

自分のやりたいことで自分でできる範囲のことであれば、どんなに小さなことでも構わないので、行動に起こしておくことが大切です。 自主性をもって行動を起こせず、物事の責任を取ることのできる立場にもなく、またその主導権すらなく、責任を負うはずの者が…

自発性を持った行動は結果につながりやすい

何か行動を起こす時、どんな条件で行動するかということは大切です。その時に気を付けることは、「周りの意見」を条件にしないことです。 「みんながやるなら自分もやる」だと、うまくいくことは少ないでしょう。他人に振り回されたり、他人の意見に合わせた…

本番を前にして段取りや動作を忘れてしまうことを防ぐには

音楽でも何でも、何かの本番を前にして、覚えていたはずの段取りが抜けてしまったり、あれだけ練習したのに譜面や動作が抜け落ちてしまったりすることがあります。 これは誰にでも起こりうることです。別に、あなたが悪いことをしたからではありません。 も…

ソーシャルメディアに使う時間を減らすとメンタル改善に効果がある

●英バース大学(University of Bath)のジェフ・ランバート(Jeff Lambert)らによる研究(2022.5.10) ●ソーシャルメディアの利用を一週間休止すると、不安や抑うつ症状を大幅に軽減できると報告された この研究では、ソーシャルメディア(Facebook、Instag…

福沢心訓を久しぶりに見かける

子供の頃から時折見かけた福沢心訓は、福沢諭吉の記した言葉とされており、大体が額縁に入れられて、丁寧に飾られていた。私が初めてそれを見たのは、剣道の習い事の合宿で、埼玉の山奥の合宿所に行った時だった。 一度読んでみれば、「成程、いいこと言って…

相手に何かを教える時に気を付けること

自分以外の誰かに何かを教えようとする時は、教えたいそのことについて、相手が「問題意識」を持ったり、「必要性」を感じているかどうかを見極めることが大切です。 基本的に人は、他人の思い通りは動きません。まして言うことも聞かないし、言ったところで…

情報収集の精度を上げ、できる限り正確に得るためには

情報を取得する際に気を付けること。 ①ヘルプや説明書などから得る ②一次情報となる情報発信元から得る ③誰でも書き込めるサイトの情報は内容をよく吟味してから得る ①ヘルプや説明書などから得る 一般的には、プライベートで特にコンピュータや家電製品関連…

ベンジャミン・フランクリンの「十三の徳」 メモ

十三の徳 一、節制 頭や体が鈍くなるほど食べないこと。 はめを外すほどお酒を飲まないこと。 二、沈黙 他人あるいは自分に利益にならないことは話さないこと。 余計な無駄話はしないこと。 三、規律 自分の持ち物はすべて置き場所を決めておくこと。 仕事は…