体調を整えることから始めていき、 不摂生になっている生活習慣を改めていくとよい。 ①睡眠不足改善 睡眠時間は最低7h以上とる。 寝る前にブルーライトを浴びない（パソコン、スマホなど）。 ②運動不足改善 朝の散歩をしながら日光を浴びる。 週2, 3回、一回…