「まずこれからやる」、「一つだけでいいからこれだけはやる」というのであれば、スマホを控えることである。 特に、眠りにつくために明かりを落とした暗い部屋の中で、スマホの放つ強い光を見続けるという行為は、ブルーライトの影響を強く受けてしまう。 …