結論から言えば、「それをしたら（続けたら）どうなるか」と自分で考えて計算してしてみることです。 例えば、痩せたい、痩せたのでこのまま体重を維持したいと思っている人が、今の摂取量に追加でポテトチップス（100ｇ＝500kcalとして）を1日1袋を1か月と…