1. 若さの定義
失敗を恐れず新しいことに挑戦できるということが一つとして挙げられる。
また、若いうちの失敗の方が被害が少ない。
保守的だと現状維持しかなくなってしまう。
2. 若い頃の能力を取り戻すには
若い頃の能力を取り戻そうとする前に、年齢に合わせてスタイル、生き方を見つけていくとよい。
「受容」の能力を備えていく。
生活習慣を整えていけば60歳以上でも大学生と同程度の記憶力を維持できるなどのデータも出ている。
3. 老化を防ぐ方法
運動する。
①有酸素運動(30分以上)
中～強度で週2～3回。
成長ホルモンを出すこと。
・新陳代謝を活発にする(肌のターンオーバー等)
・疲労回復
・免疫力向上
・細胞の修復効果(アンチエイジング)
②筋トレ+有酸素運動
・筋トレ
スクワット、1分で10回。
・筋トレしてからウォーキング
ウォーキング30分の中に、10分ごとに1分間の全力疾走を入れる、
などでも成長ホルモンが分泌する。
③加圧トレーニング
4. 老化を進める原因
・睡眠不足
・運動不足
心、体、生活習慣を整えること。
脳は、鍛えれば60歳以上でも大学生と同じくらいに機能する。
