良い人生を送るために一番大切な能力。
脳の前頭葉の体力と言える（個人差は大きい）。
これがなくなると欲望が顔を出してくる。
1. 栄養の補給
健康的な食事と睡眠をとる。
・ブドウ糖（血糖値）
しっかり三食とって安定させる。
甘いものやジャンクフードは急激な増減の原因となる。
2. 意志力の無駄遣いを減らす
楽しければ意志力は減らない。
・普段から自分の機嫌を良くする
・無駄な我慢を減らす
3. 脳の容量を大きくする
習慣にすること。
・運動
・瞑想
