1. 種類
・対症療法
その場でできること。発散。
・根本療法
原因を取り除く。見直す。
ワークスタイルに合わせて修正していくこと。
2. ポイント
・手軽に続けやすいこと
・根本的にストレスを解消する習慣を持つこと
一時的な解消では短い周期のうちに同じことを繰り返す確率が高い。
×賭け事や暴食などアドレナリンが出るもの
・複数の要素を持つこと
ストレス解消法が複数あること。
選択肢としても複数ある方が、気分転換にもなりやすい。
・1日の中で、緩急のバランスをつけること
昼間は頑張っても夜はリラックスできる状態にしておくこと。
×ストレスの大小のバランス
・ストレスはゼロにしないこと
ストレスは生きていくための刺激でもあるので、ないと不健康(=神経が弛緩した状態)になる。
ゼロになることを願うのではなく、適度になるように、「小分け」にして減らしていく。
また、適度なストレスがないと、脳は衰えていく。
・ストレス発散した後に残った微量のストレスについて
特に対人関係などでは、「お互い様」とおおらかに考えること。
相手を打ち負かすことが解決ではなく、多少ケンカしながらでも、仲良く暮らせることが大切。
3. 解消法
●グリーンエクササイズ
・自然の中で運動する（5分程度で効果が出る）
・自然の中で歩行瞑想する
一週間で30分～1時間程度で良い。
緑化されている公園程度で効果があると言われているので、
ウォーキング、サイクリング、園芸、釣りや動物との散歩などでも良い。
