新しいことをやらずに昨日と同じ世界で現状維持のまま生きていると、それはそれで快適で安心なので基本的には楽なのですが、その反面として刺激がない生活となります。 自己成長をしたいと感じているなら、その状態では難しいでしょう。 もし、自己成長のた…

①誰かとコミュニケーションをとる ちょっとしたことでも構いませんので、誰かと会話をすることがよいです。 「コミュニケーション」というと堅苦しく感じてしまうかもしれませんが、雑談程度の内容の濃さでも十分です。 人と関わることで心が安らぎ、脳では…

睡眠の時間と質をより良いものにしようとしているのに、「朝起きるとなんだか体がだるくて疲れが取れていない」というような時には、次の点を確認して、当てはまる場合は改善してみるとよいでしょう。 改善策や対策は他にもたくさんいるし、その人に合うもの…

①一旦認めて受け入れる 短所を何とかするには、もしかしたら少し辛いかもしれませんが、短所を一旦認めて受け入れて、それを活かす道を探ってみるとよいです。 なぜ短所や欠点があったらダメなのでしょうか。 或いは、なぜ短所や欠点があったらダメだと思い…

①あまりこだわらないようにする 例えば対人恐怖症、高所恐怖症、特定の動物の恐怖症など、特定の状況や体験に異常な恐怖を感じて、その状況を避けてしまうことがあるかと思います。 人から馬鹿にされたりして腹が立った程度でも「ちくしょう、あの野郎」と怒…

①読解力を伸ばそうと思って使う SNSの文章を読む時は、ある程度の範囲において、その背景に読み取るべき事柄があることを頭に浮かべておくとよいです。 例えば、文脈、前提、条件、省略、などです。 もちろん、必ずそうしなければならないというわけではなく…

①性格が良い人、悪い人の違い 一昔前は性格は変えられないと言われていましたが、1990年頃からは脳科学や遺伝学の発展で、性格は遺伝のみによらず、想像以上にしなやかに変化することが分かってきました。 ●性格が良い人 ・心が豊かな生活 ・運勢がいい ・信…

1. 探し方 探す場所は、実際には建物や施設としてもオンライン上のサイトとしても多数存在しますが、ここではオンライン上で一般的な検索をする際の紹介にとどめています。 また、探し方として、「どこを調べればよいの？」レベルについての記述であり、「ど…

①ストレスの長所●適度なストレスを抱えている人の傾向 ・心臓、脳の老化が緩やか ・うつ病、不安症、不眠症、腰痛になりにくい ・体力が高まり、太りにくい ・脳の力、集中力がアップする ・寿命が延びる ●ストレスは自分を守るためにある ・痛みは健康のも…

①自分の考えや気持ちを文章に起こす 頭の中で思い描くのもよいですが、書くことを中心にやることです。 思うだけだと瞬間的な出来事で終わったり曖昧なままほったらかして忘れてしまうので、後に推敲するためにもやはり書き出しておいた方が良いでしょう。 …

①ビジョン（方向性）を持つ ビジョンは一朝一夕に決めるというのは難しいので、普段から色々と考えながら、行動に移しながら定めていくとよいでしょう。 例えば、 (1) 人に堂々と言えるものであること。 人に言えないようなことが実現するはずもありませんし…

①約束を守る 自分がした約束は確実に遂行することが、その人の信頼性と品位を高めることに繋がります。 自分になら絶対に実現できる自信があるからこそ他者と約束できるのですから、もしたった1回でも約束を守れなければ、評価はゼロになるでしょう。 人の信…

①「自分は大丈夫」と思っている、言っている 疲れやすさを放置したり無視したまま睡眠不足や運動不足が上乗せされて続いていくと、メンタル疾患や生活習慣病といったものに繋がってしまうケースも多いと言われます。 会社や学校などで周りの人から「大丈夫？…

仕事、趣味、勉強、家事など、やるべきことややりたいことがあるのに、それが多すぎて結局どうしたらいいか分からずに一日が過ぎてしまうこともあるかと思います。 そのような時は、頭の中にあることを一度すべて書き出してしまうとよいでしょう。 とりあえ…

①睡眠時間を最低7時間以上とる 睡眠時間は大人であれば最低7時間以上、8時間以上であればなお集中力が回復できる可能性が高まります。 睡眠不足の状態のままだと、何をやっても集中力が高まらないし、他にどんな方法を取り入れてみても集中力は高まりようが…