「焦らずコツコツ努力を」とは言うが、物事の達成の喜びというものは、たとえちょっとでもいいから早く実感したいものである。 その実現のためには、今日一日や、今この一瞬に注目することである。 過去を考えて後悔したり、未来を考えて不安になったりして…

決断は誤った時は、別の案に切り替えたりやり直せばよい。 また、100点でも90点でも成功ならそれは成功だし、大抵のことはやり直しができるものである。 憧れの業界に就職してみて「思ってたのと違う」というように決断を失敗したと感じたら、さっさとそこを…

自分自身を観察する力を持つことは大切なことである。 自分と対話をすることで、自分の特徴や状態を正しく把握することによって、「どこに向かったら良いか」と言う方向性や、自分の進むべき道というものが見えてくるからだ。 自分が何をしている時に楽しい…

一昔前は「知能は持って生まれてきたものであり、生涯を通してそれほど変わらない」というようなことが広く思われていたと思う。 しかし、近年の科学の研究などを読むにつけ、「生まれつき頭が悪くても、頭は使えば使うほど良くなる」というのが一般的であり…

睡眠を改善するためには、睡眠に悪い生活習慣を取り除いて、睡眠に良い生活習慣を増やしていくことである。 「それができれば苦労しないよ」と思うだろうが、誰にでも睡眠が崩れる時期はあるだろう。 そうした時期をできるだけ早く脱するための備忘メモであ…

「ノミニケーション」という言葉が昔流行ったが、今の時代でも何だかんだ言って重要な部分もある。 社内のどんな人でも、ほぼ100%仕事に向き合っている状態というのは日常的に勤務時間帯でよく見ているだろうだが、それ以外のところではなかなか分からないも…

「忙しい割には充実感を感じない」ということがある。 時代は変わっても、人が一日の中で自由に使える時間というのは実際それほど変わっていないようだ。 業種によるが、だいたい平日は9時から18時くらいまで働き、休日は家や地域のことをして、それ以外の時…

仕事というものは、生きていくにはお金が必要なため最低限の作業をこなせなければならないし、それなりの質と量も問われる上に適当にもできないので、基本的にはキツいものである。 それは会社側から見たって、人材にはそれなりのスキルが必要だし、人作業ご…

自分の考え方がネガティブな方向に向いてしまったり、病気のことばかり考えたり、嫌なことばかり考えたりしてしまうことは、時にはあるだろう。 しかし、いつもその考え方という傾向がこびりついてしまうと、全体的に見てもあまり得にはならないため、考え方…

不安になりやすい時間帯について、特に寝る前はセロトニンが下がるため不安になりやすい。 また、寝ている間もセロトニンは作られないため下がったままになるので、寝る前に心配事をすると不安で眠れなくなってしまったりする。 ただ、反対に言えば、脳の仕…

電車に乗ってもスマホ、喫茶店で一息ついてもスマホ、という光景はよく見かけるものだ。 情報に溢れた生活の中でもたまにはボーっとする時間も必要である。 ボーッとしている状態はいわば脳のアイドリング状態であり、それはそれで悪いことではなく、情報を…

気楽に生きるためには、「それは普通だ」と考えるのがよい。 例えば、自分の子供がだらしなかったり、勉強したがらなかったりするのを見て親が困る、というのはよくあることだと思う。 しかし、子供はだらしないし勉強したがらないのが普通、もう少し言えば…

よく、「自分はコミュニケーションが苦手なので」と遠慮してしまっている人がいるが、みんなそうなのであまり気にしないことだ。 その反対に、「私は人を丸め込む天才です」とか、「どんな人でも説得できて、営業しても契約率100%です」とか、「出会った人全…

①素直にやってみる行動力をつける 素直さを身につけることの重要性は、本でも動画でも様々なところで言われているが、実際のところかなり大切である。 なぜなら、うまくいく人は基本的には素直な人であり、うまくいく方法を教わったらすぐに自分でやってみる…

①睡眠時間を最優先で確保する 学習した記憶を脳に定着させるには、睡眠時間を6時間以上とることが推奨され、それ以下の時間になると定着しづらくなると言われている。 その他、様々な医学の分野の読み物を見ても、健康のためには睡眠時間は7時間から8時間以…

人様のことなどとても言えたものではないが、ごく稀に度をこして非常識な人や、嫌味を言う人や、侮辱的な言葉を言う人などと場を同じくしてしまうことがある。 こういう時にイライラしたりムカムカすることは誰にでもあるだろう。 そして、その時のストレス…

調子が悪い時は、大体において以下のような項目が当てはまることが多い。 ・睡眠不足 ・運動不足 ・不規則な生活 ・ストレスの蓄積 ・飲酒 ・喫煙 忙しい日常の中では、体を参らせてしまったり心が辛い状態に陥ってしまう時もあるが、基本的には日々の生活習…

自分自身を励ます言葉、勇気づける言葉、心に響くような言葉というものは、いつどんな時でも大切なものになるから、どこかにメモするなり自分に身に付けて使えるようにしておくとよい。 なぜなら、そうした言葉を多く持ち、使い、何かを表現したり作ったりし…

①自分から先に信頼する 信頼とは一方的な関係ではなく相互的な関係である。 だから、相手から信頼されるためには、まずは自分から信頼を寄せる必要がある。 あなたが相手のことを全く信頼していないのに、あなたのことを100%信頼してくれる相手が現れるとい…

自分の気持ちが落ち込んでどうしようもない時には、次の3つを試してみるとよいだろう。 ①忙しくする ②没頭できることをする ③人のためになる活動をする 誰だって、自分が生きていくだけでも大変だし、他人のことなど考える余裕なんてない時だってある。 ただ…

感情が不安定な状態、衝動性が抑えきれない状態、つまり、カッとなったりイライラしたり、居ても立ってもいられずじっとしていられないような時には、どうしたらよいか。 感情や気分が不安定であり、何か強い衝動を抑える力が弱い状態にある時はどうしたらよ…

起床後は朝食をとることで、脳の体内時計と全身の体内時計を同期されると言われる。 分かりやすく言うと「体が目覚める」ということである。 光や日光で感覚器官が目覚めるように、食べ物や飲み物が体の中に入ってくると内臓が目覚めるため、朝食を取らなけ…

会社の中で、より良い人間関係を構築していくことは大切である。 しかしそれよりも先に、「普通に仕事をこなす」ことの方が大切である。 最初は、仕事の説明を受けたり、やり方をを教えてもらったりしてできるようになっていくが、ある程度の経験を積んだら…

睡眠時間を長時間取らないと、生産性が下がったり眠気が晴れないという人がいるそうだ。 アメリカの睡眠学会では、その定義は10時間以上の睡眠時間を必要とする人ということだ。 筆者も相当疲れている日、または仕事の区切りが終わった後など（常態化ではな…

自分である程度コントロールできる範囲の物事において、「努力が報われなかった」という事態はなるべく避けたいものである。 そのためにまずできることは、「努力した結果は報われるか報われないかの二択ではない」ということを知っておくことである。 例え…

「ボーッとして一日を過ごしてしまった」などと、ボーッとすることは後悔の対象になったり悪いことだと捉えることがある。 実際、ボーッとしたまま一日が過ぎてしまうと後悔するし、情報化社会にある中で、ちょっとでも時間ができればスマホで調べ物などして…

あなたの「それ」は、私にとっては才能だと思えることであり、努力を重ねた結果だと思えることなのだが、なぜだか「そんなことない」と認めない人が多いように思える。 自分だって他人のことなどとても言えたものではないのだろうが、もっと自分のことを認め…

よく「悩み」という言葉を使っているが、実際に生活している中ではどのようなものなのだろうか。 辞書や仏教などの宗教などでの定義に基づくのではなく、自分の中で普段使いしている（してしまっている）「悩み」と言うのは、どのようなものなのだろうか も…

「この人はどのように感じているんだろう？」とか、「この人はどう思っているんだろう？」ということを正しく理解することができるということは、コミュニケーションをする上でとても有利に働く。 相手がどう感じているかを感じ取る能力、つまり「相手に共感…

精神的に疲れ切ってしまった、病んでしまった、となる前に自分で気づけることはないか、というメモである。 メンタルが辛くなる理由や原因が分かっていれば、兆候や要因となるものを把握しやすくなるだろう。 ①無理していることはないか 無理をしていないの…