雑記

人間関係をより良くするためにできること メモ

①他人の良い行動を真似る 何かを対象としてその動作や行動を真似ることを心理学ではモデリングと呼び、例えば世の中で偉業を成し遂げた人達であっても、歴史上の偉人を参考にするなど、モデリングをしていることが多く知られています。 伸びる人というのは、…

人生の転換期に備えてやっておくべきこと メモ

ある年代の節目を迎えた時までに、やっておいた方が良いことはたくさんあるでしょう。 特にエネルギーに溢れた若い世代が次の節目までの間に花開くためには、頑張りが聞く今の時期にこそ、熱意を持って一生懸命取り組んだり活動したことが結実するに越したこ…

誰にも言えない悩みがある時にはどうしたらよいか

誰にでも、人に言えずに自分だけで抱え込んでしまうという状況は起こり得ることです。 いつまでも際限なく考え込んで思い巡らせてしまったり、ネガティブな考えを何度も何度も頭の中で再生してドツボに嵌ってしまうよりは、自分の頭の中にある情報を一旦外に…

運が良くなるためにはどうしたらよいか メモ

運を良くするには、世の中にある「運が良くなる」と言われていることを全部検証していってみればよいでしょう。 やってみて本当に効果があるかどうかは、実際にそれをやってみなければわからないものです。「科学的ではないから、スピリチュアルのことだから…

何とか自分を変えたい、成長したいと思う時には

今までやったことのない新しい事や、目的に向けてできる新しいことを、できるだけ小さな行動に分解し、順序だてて地道に積み上げていくことが大切である。 人が自分から「変わりたい」と思って何かに取り組み、実際に変わるまでの時間は、5年から10年ぐらい…

逆境を乗り越えるためにできること

たとえ小さなことであっても、新しい挑戦をしていれば、誰しも逆境を経験することだと思います。 逆境は決して心地よいものではないかもしれませんが、こうしたことはある意味試練と捉えることもでき、それに耐えて学習し続けたりやり遂げたりして、その結果…

過去の嫌な記憶を忘れたい時には

過去の嫌な記憶を思い出してしまったら、それとは関係のない「行動」に切り替えるとよい。 今すべき重要なことにあらためて向き合ったり、心や体の健康のためにも、次のようなことがよいだろう。 ①運動、筋トレなど体を動かすこと ②好きなこと、没頭できる趣…

ダグラス・M・マグレガーについて メモ

ダグラス・マレイ・マグレガー(Douglas Murray McGregor / 1906 - 1946年) 米マサチューセッツ工科大学教授、心理学者、経営学者。 著書「企業の人間的側面」において、XY理論を提唱した。 不況で業績が悪化すると、統制的な手法で組織を締め付け、業績を…

外出、身支度、布団から出るのが辛いときには

外出をしたり、そのための身支度をしたり、朝起きて布団から出るのが辛い時は、まずは自分の部屋を整えたり、片付けをして不要なものを捨てたり、持ち物を磨いたり埃を取ったりしてきれいにしていくとよい。 普段から片付けや掃除をしていればあまり感じるこ…

仕事が早い人になるために

仕事が早い人は、見通しを立てて先んじて動きます。 だから、これからやるべきことも把握しやすく、理解も速いです。 周りと同じこともできますし、自分を活かして周りと違う事もできるようになります。 遅い人は、周りに合わせるので精一杯です。 仕事が早…

不安や後悔やネガティブな感情を強制的に切り替えるには メモ

自分を責めたりネガティブなことばかり考えてしまう場合、リラックスする時間を作るとよいだろう。 例えば、風呂やサウナに入ると、「気持ちよい」や「熱い」という、たった今起きたことに反応することの方が優先され、それまで考えていた不安なことや心配な…

「失敗したらどうしよう」を何とかするには

何か失敗したことがあったら、次のような対応をするとよいです。 ①失敗の原因を突き止める ②対策を考え、対応する準備を整える ③仲間に原因を共有する ④そもそも失敗しないためのやり方を見つける ⑤失敗しなかった人はどうやっていたのか知る まずは、人間は…

引用のやり方について

引用は、長ければ長いほど真実味が増していく。 必須情報に加え、周辺情報も頭に入れておくとよい。 例:偉人の場合 ●必須情報 ・フルネーム ・偉業(何を成し遂げた人か) ・所属や肩書き(どこでどのような活動をしていたか) ●周辺情報 ・国籍 ・活躍した…

何から手をつけていいか分からない時にはどうしたらよいか メモ

仕事、趣味、勉強、家事など、やるべきことややりたいことがあるのに、それが多すぎて結局どうしたらいいか分からずに一日が過ぎてしまう場合、頭の中だけで考えすぎてパンクしてしまっている可能性がある。 そのような時は、頭の中にあることを一度すべて書…

リーダーはどこを向いて働くか メモ

何をするために「ビジョン」や「目標」は存在しているのか。 という本質を外れないことが大切です。 未来のあるべき姿を実現するために、一人ひとりができることは何でしょうか。 そして、何を見て、どのように感じ、行動にするためには、自分が何をやったら…

ドラッカー 事業について メモ3

ドラッカーの5つの問い ①われわれの使命は何か? ②われわれの顧客は誰か? ③顧客にとっての価値は何か? ④われわれにとっての成果は何か? ⑤われわれの計画は何か? ●彼は日本についてはなんと言っているのか。まず「日本人の強み」だ。 ドラッカーは「道」…

集中力を高めるには メモ

①睡眠時間を最低7時間以上とる 8時間以上であればなお集中できる可能性が高まる。 睡眠不足の状態だと何をやっても集中力が高まらないし、他にどんな方法を取り入れてみても集中力は高まりようがないだろう。 その他、6時間程度の睡眠を2週間続けた場合、二…

猫と音楽とインターネット

The internet is magic sometimes. pic.twitter.com/qeVdNIbo92 — Debbie Mia (@TheDebbieMia) 2021年11月14日 " data-en-clipboard="true"> この動画は、猫がミルクを飲みながら出す声をもとにして、インターネットで誰かが参加しながら楽器が重なっていき…

減量を成功させるためにできること

毎日同じ時間に同じ条件で体重を測定すること。 人それぞれに起床後の流れを持っていると思うが、例えば以下のように流れを決めておくとよい。 ①朝起きてトイレに行く ②歯磨きと洗顔をする ③シャワーを浴びる ④シャワー後に体を拭いて、服を着る前に体重を測…

年金定期便の重要性

年金定期便は必ずチェックすること。 ・自分が間違いなく納付しているか(自分で納めている場合) ・会社が自分の年金を払っているか(会社が納めている場合) が確認できるため。 記載がなければきちんと納付されていないことになる。 昔、「消えた年金問題…

指導者とは メモ

指導者とは、「私はこれができるからやってあげよう」ではなく、 「この人には何が必要か」ということをいつも考え、 もし今すぐに完成形として実現できないことであっても、 ひたむきにその土台を作り開発していく人である。 また、まだ途上にある人が、こ…

他人の顔色を窺ってばかりの人生にならないために

①自分の軸(目的や方向性)を定める ②他人の意見は参考程度にとどめる ③自分の思い、考え、感想などを言語化する練習をする 他人の顔色を窺うことは、良く言えば「周りとの調和を大切にする」という文化の一つかもしれないが、悪く言えば「他人の顔色を気に…

疲れているのに眠れないという状態を改善するには メモ

現代では疲れには二通りあると言われている ①運動などにより、全身が疲れている ②デスクワークなどにより、頭、目、肩などが部分的に疲れている ①であれば、健康な状態なら眠れないということはほぼないが、②のように、例えば現代人に特有の肩こりや目の疲労…

自発性を持った行動は結果につながりやすい

何か行動を起こす時、どんな条件で行動するかということは大切です。その時に気を付けることは、「周りの意見」を条件にしないことです。 「みんながやるなら自分もやる」だと、うまくいくことは少ないでしょう。他人に振り回されたり、他人の意見に合わせた…

福沢心訓を久しぶりに見かける

子供の頃から時折見かけた福沢心訓は、福沢諭吉の記した言葉とされており、大体が額縁に入れられて、丁寧に飾られていた。私が初めてそれを見たのは、剣道の習い事の合宿で、埼玉の山奥の合宿所に行った時だった。 一度読んでみれば、「成程、いいこと言って…

ベンジャミン・フランクリンの「十三の徳」 メモ

十三の徳 一、節制 頭や体が鈍くなるほど食べないこと。 はめを外すほどお酒を飲まないこと。 二、沈黙 他人あるいは自分に利益にならないことは話さないこと。 余計な無駄話はしないこと。 三、規律 自分の持ち物はすべて置き場所を決めておくこと。 仕事は…

過剰に高ぶった怒りや不安を鎮めるには

寝る前に不快な体験を思い出して、怒って興奮したり、 人から嫌なことされたり言われたりしたことを細かく思い出して、 事あるごとに苛立ったり腹を立てたりすることは、 誰にでもたまにはあることなのではないだろうか。 こういう時は、その怒りや不安など…

一度や二度で諦めないために

成功するためには、そこで諦めずに挑戦の数を増やしていくことである。 もちろん、そもそもの計画や準備といった段取りも大切だが、 何度かはうまく行かないことを折り込み済みにすることだ。 1回きりに全てを賭けて挑戦しなければならない、という考えでは…

物事をうまくいかせるために

①うまくいかせたいと思っていることを具体的に書き出す。 ②実際にやってみる。 ③やったことを振り返る。 ・うまくいった場合、再現性を見つけ出す。 →同じようなことが起きた時に使えるようにしておく。 ・うまくいかなかった場合、原因を見つけ出す。 ④原因…

自分の意見を持つには

自分だけが見られるようにしておけばよいので、 ①自分の意見を紙に書くなどして、準備したり事前にまとめておく。 ②自分はどう行動したいのかについて、普段からまとめておく。 ③頭にあることを言語化し、文章にすることで思考力を鍛えておく。 人は、他人の…